什麼是易胖體質？改變易胖體質方法

一直節食吃的少也長肉， 這就是人們常說的易胖體質， 這種類型的人想要減肥首先就要先改變這種體質。 很多人的體質是天生就註定的， 後天很難改變， 但是也可以通過一些方法來調理。

怎麼判斷自己是不是易胖體質？

很多人覺得自己是易胖體質都是從長胖的難易來決定的， 其實它也有判斷方法， 比如易胖體質的人群常常會有口乾舌燥、便秘怕熱， 身體有浮腫尿液偏黃等。 如果你也有上訴的症狀， 那麼就可以考慮下自己是否是易胖體質了。

改變易胖體質的方法

1、調整體內的酸鹼度

體質的酸鹼性也會影響我們的身材， 健康的體質應該是呈弱鹼性的， 如果是酸性的， 那麼就是易胖體質， 我們可以通過飲食的方法來改變自己身體的酸鹼性， 因此平時的生活中可以多吃一些鹼性的食物。

2、飲食改變體質

易胖體質的人不要節食， 節食會降低人體的新陳代謝， 不僅不能瘦下去還容易長的更胖， 因此規律的飲食很重要， 早餐是啟動一天新陳代謝最重要的一餐， 因此早餐一定要吃。

三餐進食的時間儘量充裕點， 細嚼慢嚥更有利於減肥， 細嚼慢嚥不僅可以充分平常食物的美味還能加快飽腹感，

很多上班族由於工作的原因， 吃飯從來都是匆匆忙忙， 這也是導致上班族容易長胖的原因之一。

3、運動改變體質

堅持有氧運動可以提高新陳代謝， 也就是提高身體裡面瘦激素， 當身體裡面的瘦激素能多於胖激素的時候，

身體消耗熱量和脂肪的能力就會加強， 從而就能改變易胖體質。 運動減肥法要堅持333原則， 也就是每週至少運動三次， 每次不易於30分鐘。 運動的方式有很多種可以根據自己的體質選擇最適合自己的。 　易胖體質的飲食減肥法

對於連喝水都會長胖的人來說， 飲食更是重要， 平時要多選擇低脂和低卡路里的食物， 並且要改變下平時的烹飪方式， 儘量選用蒸、煮的方式， 少油、少鹽每餐吃到7分飽就放下碗筷。 在三餐種晚餐早餐可以吃的豐盛點， 晚餐要吃的少一點。

4、中醫改變體質

易胖體質的人手腳多半都比較冰涼， 且代謝比較差。 通過泡腳的方法可以有效的提高身體的代謝率， 每天堅持用藥水泡腳， 一段時間後就可以輕鬆的變瘦，

如果不知道用什麼中藥泡腳的話， 也可以直接用溫水泡腳。

中藥泡腳方：冬瓜皮、護理、木瓜

將這三種食物放在鍋中加入水一起煮軟， 倒掉藥渣， 加入少量的冷水就可以直接泡腳啦。 泡腳的水溫40度左右為好。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）