自由泳打腿技巧有哪些 教練都不會教的小竅門

在炎熱的夏天， 如果我們可以在水中玩耍， 那麼就會讓我們涼爽不少。 但是， 有很多人是不會游泳的， 這樣在水中玩就會增加危險性。

實際上， 它並不難學， 如果我們可以掌握一定的訣竅， 那麼就可以輕而易舉地掌握這項運動。 除此之外， 它還是一項非常減肥的運動。 在運動的過程中我們需要全身的肌肉發力， 所以它還可以也使我們的身形更加的勻稱完美。

我們在練習自由泳的時候主要是依靠打水來產生一定的推力，

這樣才可以讓我們整個身體前進。 因此， 手腳的運動對於我們來說是非常重要的， 所以我們在平時需要多多的練習一些肌肉耐力， 只有這樣我們在水下才可以持續的進行運動。 想要學好它， 重要的就是要學會打腿的技巧。 一般來說， 我們每劃兩次， 就需要用腿打六次水， 這是比較正常的頻率。

我們在完全浸入到水中之後， 無論是肩還是手都應該是向前面伸， 因為這樣是非常有利於我們進行下一步的動作。 我們在開始的時候需要將我們的手肘彎曲手臂朝外， 之後再向前伸， 並向後方抓水。 在這裡需要注意的是， 我們在出水的時候儘量可以保持高肘姿， 因為這是很重要的。

除此之外， 我們腿部在發力的時候一定要從胯部開始發力， 否則就可能會使腿部酸痛難以進行接下來的運動。 另外， 我們在打水的時候一定不要勾腳， 要一直保持繃腳的狀態。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】