生活中起碼有一半的人都在每天為減肥而進行奮鬥， 各種運動方式都被大家不斷地進行嘗試。 其中比較簡單， 也適合大部分人進行的一項運動就是跑步了。
跑步是一項全身性的運動， 只要姿勢正確， 並且長期堅持， 是可以達到全身瘦身的效果的。 很多人在堅持跑步一月之後， 都會獲得令人驚喜的效果。
一是跑步前進行有效的拉伸， 也就是我們經常所說的熱身運動。 拉伸時一定要保證手臂， 膝蓋， 腰部等身體各個部位都得到有效的拉伸。
二是在運動期間補充足夠的水分和維生素。 人體出汗後肯定會大量缺水， 各種礦物質也會流失， 一定要及時補充。
但減肥懼怕的不僅僅是效果好不好， 還更怕有效果之後突然又反彈， 想通過跑步來減肥的朋友們自然也會害怕。 其實任何的運動， 在突然停止後， 都有很大的可能會引起反彈。 那麼我們應該怎麼做才能減少反彈的可能性呢？
首先， 我們在達到效果後， 千萬不可以馬上就停止跑步， 而應該逐漸減少跑的量和次數， 讓機體有個慢慢適應的過程。
其次， 不可看到成果後就變得控制不住自己的嘴。 任何減肥的方式， 都需要減少脂肪的攝入， 讓運動時消耗的能量都來自於我們體內囤積的脂肪。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
