有氧運動會消耗肌肉嗎 減肥效果顯著

有氧運動， 我們可以從字面上來理解它。 它的意思就是在運動中發生氧化反應。 通常來說有氧運動指的是在充分氧氣的前提下，

進行身體的鍛煉， 在一般的情況下是在普通的環境中就能實現有氧運動。 有氧運動並不是指一瞬間的運動來的， 有氧運動是一段時間內的運動。 所以在運動的過程中會不斷的消耗氧氣和肌肉。 有些人對有氧運動和無氧運動區分不清。

其實，

從字面上來說， 簡單的區分在有氧與無氧。 無氧運動相比於有氧運動來說它的運動強度較大， 時間上是比較短暫的， 基本上在運動過程中不需要與氧氣配合。 給大家舉個例子來說， 長跑是時間較長缺氧是無法完成的， 所以它是有氧運動。 而短跑來說， 它要求速度要快， 基本是一口氣跑完的， 所以它是無氧運動。 你們區分清楚了它們之間的區別了嗎?

有些人可能是會對有氧運動產生質疑。 有氧運動真的會消耗肌肉嗎?對於這個問題， 我可以很明確的告訴你， 有氧運動是會消耗肌肉的。 很多人說， 我每天都在跑步為什麼還是沒有減到呢?

其實原因很簡單， 在於正確的運動方式和科學的運動時間。 對於運動這個事， 我覺得如果你不是每天都堅持的話， 效果是出不來的。 有氧運動的種類有很多， 例如跑步， 游泳， 跳繩等等。 在運動時要注意運動方向， 在運動時間上也不能過猛， 每天在30分鐘內即可。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】