想知道跑步減肥多久會有效果嗎 掌握小技巧就能擁有好身材

在所有的減肥方法中， 運動減肥是比較適合我們的。 比如說跑步， 它實行起來特別方便。 而且運動減肥不會反彈， 也不會有不好的後遺症。

那麼到底跑多久時間的步才能起到減肥的效果呢？如果你想要通過跑步減肥的話， 要達到一定的運動量。 雖然很多人都說跑步跑到30分鐘以上才能起到效果， 但也不能光看時間， 運動的強度也很重要。

跑步的時候用比較慢的速度的話才能説明我們燃燒身體中的脂肪。

如果跑步的速度比較快的話則會消耗我們身體中的糖分， 因此不能夠達到好的減肥效果。 但是太慢的話， 消耗的脂肪也會有限。 在跑步的時候把握一個適中的速度是比較重要的。 要減肥的話， 做一份計畫是不錯的選擇。 比如， 在一個禮拜起碼要跑3~4次， 而不是隨隨便便的跑步。

剛開始跑步的時候不要對自己要求太高， 不要一開始就給自己太大的壓力。 跑步是比較累人的一件事， 但要靠它減肥的話就不能討厭這件事。 在跑步的時候， 可以找點事情做做。 如果你喜歡音樂的話， 可以戴上耳機邊跑步邊聽歌。 這樣可以給枯燥的跑步過程增添不少樂趣。

如果你選擇晚上去跑步的話， 就一定要注意自己的人生安全。 不要去人煙稀少的地方跑步， 有條件的話可以穿著一些顏色比較鮮豔些的運動服， 儘量選擇熟悉的地方跑步。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】