腹部減肥的目的是對腹部贅肉進行鍛煉， 塑形。 腹部贅肉在男性女性當中都非常常見， 隨著年齡增長， 長期缺少鍛煉， 男性可能會長啤酒肚，
那麼如何改善腹部下墜和贅肉的累積， 方式也是多種多樣， 相比通過節食和藥物， 鍛煉的效果更好， 且更有針對性。 其中深受女性喜愛的減肥操， 瑜伽， 肚皮舞都是很好的選擇， 通過樂曲急促靈動的節律來做舞蹈動作， 充分調動起全身。
逐漸習慣好節奏之後再換運動幅度強烈的減肥舞蹈， 一般我們說的減肥舞蹈是不加技巧動作， 以鍛煉為主的， 也就是所說的減肥操。 剛開始可以做簡單的動作以適應鍛煉的節奏， 盤腿坐下， 挺直腰背， 跟隨呼吸扭轉身體， 左右兩邊換著做。 或者兩腳張開， 腳尖往外站立， 隨著呼吸往右下壓保持30秒再換左邊進行。
還有另一種異曲同工的動作， 雙腳張開， 雙手平行打開， 隨著音樂的節拍， 用左手去觸碰右腳， 右手觸碰左腳， 交替扭轉身體， 做完一個8拍以後保持動作30秒， 對腹部進行鍛煉。
網上的減肥操教學五花八門， 要想找到一種適合於你的並不容易。 而且一套完整的減肥操不止會包括腹部減肥， 你可以選擇做一整套， 挑出其中腹部減肥的動作， 自己多加練習， 注意節奏和時長， 第一天時間過長可能會對腹部造成負擔， 注意節制運動， 不要受傷。 腹部減肥需要長期堅持， 加上食療減肥效果會更好。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
