炎炎夏日轉眼就到了， 可是一個冬天吃出來的肥肉還頑固地留在身上。 想要這個夏天不再為身材發愁？那就動起來吧！可是運動的範圍很廣，
平常有在健身的人肯定知道，
因為無氧運動鍛煉一個人的肢體力量， 可以讓人更快更全面地熱身， 而有氧運動在身體充分舒張之後可以高效減脂的同時避免身體運動強度過大而受傷。 當然無氧運動和有氧運動的訓練要恰當， 否則會得不償失造成身體受傷。
那麼具體該怎麼安排呢？這裡有一份推薦訓練表以供參考哦。 先進行半個小時左右的力量訓練即無氧運動， 再進行半個小時左右的有氧運動。
具體的包括動態熱身：首先讓身體熱起來， 比如原地慢跑等；對於久坐的人來說核心腹肌鍛煉十分必要；加強力量鍛煉或者HIT鍛煉（其好處在於能夠在較短的時間裡面達到很好的減脂效果， 又不會導致肌肉的減少）；選擇有氧慢跑。
還有重要的在運動過後都要靜態拉伸， 防止出現肌肉腿。 這樣的運動組合會讓你的夏天美美度過~【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
