跑步減肥需要天天跑嗎 真正的瘦身健身你做到了嗎

每一個人的肥胖的原因都會有所不同。 肥胖的確是有遺傳的因素， 但是， 遺傳的因素只是占了百分之二十， 剩下的百分之八十都是後天的因素造成的。

肥胖有時候並不僅僅影響外形的美觀， 而是有些時候會影響身體的健康。 其實肥胖並並不可怕， 只要你不是病理性的肥胖， 都是可以減下來的。 那當然了， 減肥也要選擇正確的、健康的減肥方法。

有的人減肥會選擇吃減肥藥或者是喝減肥茶，

但是， 這些減肥對身體沒有太多的好處， 而且減肥的效果在一段時間之後就會反彈。 所以， 運動減肥是一個不錯的選擇， 因為運動本來就對身體有好處， 選擇跑步減肥的同時， 也可以鍛煉身體， 可以說是一舉兩得、一石二鳥。

慢跑是屬於有氧運動， 想要達到減肥的效果， 就要懂得堅持， 堅持跑步才是減肥的關鍵。

要想達到減肥的目的， 每次慢跑的時間要控制在30分鐘以上40分鐘以下， 跑完之後， 慢走15分鐘左右這樣是比較好的。 而且要堅持每週至少跑3次。 這樣的效果是會比較好的。

在慢跑的時候， 一開始我們所消耗的能量一般是來源於糖原， 跑到大概過了20分鐘之後， 我們的身體才會消耗脂肪。 在跑步的時候， 我們要保持速度不要太快， 作勻速的運動就可以了， 在慢跑的同時， 也要保持自己的呼吸要均勻。

在剛開始慢跑減肥的時候， 不要急於要求有很好的效果， 主要是要看你堅持的程度。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】