健身的食譜多種多樣， 要如何選擇， 還是要根據個人的實際情況。 每個人的體質不一樣所承受的程度也是不一樣的， 所以吃的東西也就有差別。
目的不一樣， 也導致健身之後做選擇的食物也是不一樣的。 比如有的人只是為了減肥， 那麼健身之後這時候就應該選擇一些水果或粗糧。 有的人健身只是為了豐滿的肌肉， 那麼健身之後就可以選擇一些富含蛋白質的物質， 那就是豆類食品。
建議專門健身戶徵求專門的營養師的建議。 對於一些專門的運動員來說， 還是要多聽專家的建議。 只有運用正確的健身食譜才能達到健身的效果， 還可以輕輕鬆松的健身。 要謙虛的尋求同行的經驗和用什麼方法。 畢竟只有同道中人才有共同的話題和有價值的方法。
另外健身之後也有一些忌口的東西。 人在健身之後會消耗糖分和蛋白質以及脂肪， 而且會產生乳酸。 所以這個時候千萬不能吃糖果和肉類。 很多人都會被誤導， 說消耗了什麼什麼就得吃什麼， 其實這是不正確的。 這樣反而會使血液的酸度很高。
應該多喝水， 補充糖分和蛋白質。 比如可以喝礦泉水， 還有水果和豆類食品。 也可以給自己買幾支葡萄糖泡水喝。 要注意蛋白質和脂肪的攝入量， 要按正確的比例來食用。 總之， 要根據自身的情況和健身目的來選擇正確的食譜。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
