很多人都知道， 吃水果具有減肥的效果。 但是， 究竟哪些水果的效果最後呢？下面就來為大家介紹下讓人越吃越瘦的10種水果吧。
1.蘋果
蘋果， 這是一種大家非常熟悉的食物了， 大家都應該吃的比較多。 蘋果中含有豐富的膳食纖維， 對胃腸道的蠕動有較大的促進作用， 是一種排毒良物。 蘋果酸可以代謝體內熱量， 對下半身的肥胖可以有效防止。 其所含的鈣對體內多餘鹽分的代謝， 促進作用較大， 對於因鹽分高而產生的浮腫來說， 具有良好的消除效果。 蘋果所含的其他物質還可以調節血糖水準， 防止血糖的驟然變化。
怎麼吃？
吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間， 如果覺得餓了， 就啃只大蘋果， 對瘦小腹有著非凡的效果哦！
2.檸檬
檸檬含有多種的有機酸、黃酮甙、維生素以及多種微量元素。 其對蛋白質分解酶的分泌、胃腸道的蠕動都具有良好的效果，
怎麼吃？
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望， 因此可有效抑制不當飲食， 加上一天總共15分鐘的運動， 效果會十分顯著。 這套減肥法現在在日本是最流行的， 在家裡自己操作就可以達到減肥的效果， 所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法， 十分有效。
3.鳳梨
鳳梨因其含有豐富的鳳梨蛋白酶而具有消食作用。 鳳梨蛋白酶能夠分解蛋白質。 溶解脂肪， 與木瓜酵素的作用比較相似， 可以有效減少人體脂肪的吸收。
怎麼吃？
鳳梨減肥粥：材料：鳳梨、大米、枸杞。
做法：1.鳳梨去皮， 用淡鹽水浸泡， 切小塊。 2.枸杞洗淨， 浸水。 3.鍋子放水， 大米洗淨， 將大米煮熟爛。 4.大米熬煮至大米開花。 5.將鳳梨丁放入鍋內。 6.熬煮20分鐘左右。 7.放入枸杞。 8.熬煮5分鐘左右， 粥粘稠即可。
這個營養減肥食譜， 由於減肥水果鳳梨的加入而變得鮮活起來， 讓人變得愛吃了， 同時也能更好的補充營養和減肥！
4.獼猴桃
食用纖維對人體胃腸道的消化有良好的促進作用， 可以是人體內的有害物質和油膩脂肪大大的減少， 而獼猴桃酒含有非常優質的食用纖維源， 這是減肥不可或缺的。 另外， 有研究表明， 獼猴桃還具有加速消化物運輸的作用， 能有效提高新陳代謝速度， 減肥減脂肪。
怎麼吃？
奇異果瘦身果汁
材料：奇異果2顆， 蘋果1/2顆， 鳳梨2小片， 嫩薑2片， 蜂蜜適量。
做法：
1.蘋果， 鳳梨均去皮， 切塊榨汁， 嫩姜榨成薑汁。
2.奇異果業去皮切塊， 加200cc水榨成糊汁。
3.將所有果汁混合攪拌，
作用：奇異果具有利尿作用， 可排出體內過多地水分和鈉離子。
5.葡萄柚
葡萄柚所含熱量較低且含有豐富的維生素和檸檬酸、鈉、鈣等等， 能阻止糖分的轉化， 對肉類的消化也起到促進作用， 避免脂肪增加過多， 抑制肥胖。 葡萄柚的這種功效讓它當仁不讓的躋身於十大越吃越瘦的水果之中。
6.香蕉
香蕉具有促進消化， 潤滑腸道， 利於排便的作用， 很多人都知道。 因為香蕉比較甜， 所以， 很多人誤以為香蕉的所含的熱量會非常高， 而事實上， 1根香蕉的含量不到90卡路里， 只有一頓白飯的不到一半的熱量， 兩相比較， 簡直就是小巫見大巫。 大多數的礦物質和維生素， 香蕉都含有， 如此食物纖維豐富而熱量低的食物絕對是減肥者的最佳選擇。
7.山楂
《本草綱目》中記載，山楂具有“化飲食，消肉積”的作用，對身體難以自動消化的油脂性食物有著非常大的分解和吸收能力，從中醫的角度，山楂消積食，對減肥有非常大的作用。山楂也是一種美味的食物，有較大的品味價值。
8.火龍果
低熱量、高纖維是火龍果的一大特點，因其排毒和瘦身功效，深受廣大人群的喜愛。美膚養顏，降糖潤腸也是火龍果的功效之一，它可以對胃腸道進行疏通，促進排便，減少消化道堆積的廢物。最後，火龍果味道甜美，吃下去喉嚨舒爽，也是一種難得的佳品。
9.草莓
幾乎所有具有減肥功效的水果膳食纖維的含量都比較豐富，草莓也不例外，它含有豐富的果膠和膳食纖維，有調節人體膽固醇和脂肪的非凡效果，可以有效減少人體脂肪的積累。將草莓和某些事物一起搭配食用，還可以消除餓感，從而減少主食的攝入。
怎麼吃？
將草莓和優酪乳配合食用，對減肥很有效。可以直接吃草莓喝優酪乳，也可以將草莓榨汁和優酪乳混合食用，能很快消除餓的感覺。
10.橘子
橘子有消除疲勞和美容的效果，這是主要是它所含的檸檬酸和維生素C所產生的效果。橘子同樣含有可以令人體比較容易感覺到飽的膳食纖維，可以有效降低人體脂肪，另外，與其他水果不一樣的是，橘子含有酵素，這種物質對製造脂肪的細胞能起到抑制的作用，阻礙其功能的發揮。橘子通過其以上的功能達到減肥的目的。
怎麼吃？
橘子不要在飯前或空腹時食用，因為橘子的果肉中含有有機酸，會對胃粘膜產生刺激而引起身體不適。可以飯前吃個烤橘子，將橘子放在煎鍋幹煎，直到表皮略顯焦黑，然後把橘子放涼，再剝皮吃橘肉，要連著白色的纖維絲一起吃。每天堅持吃1個就可以，最多可吃2個，堅持1周為一個療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。（參考網站：今日頭條）
7.山楂
《本草綱目》中記載，山楂具有“化飲食，消肉積”的作用，對身體難以自動消化的油脂性食物有著非常大的分解和吸收能力，從中醫的角度，山楂消積食，對減肥有非常大的作用。山楂也是一種美味的食物，有較大的品味價值。
8.火龍果
低熱量、高纖維是火龍果的一大特點，因其排毒和瘦身功效，深受廣大人群的喜愛。美膚養顏，降糖潤腸也是火龍果的功效之一，它可以對胃腸道進行疏通，促進排便，減少消化道堆積的廢物。最後，火龍果味道甜美，吃下去喉嚨舒爽，也是一種難得的佳品。
9.草莓
幾乎所有具有減肥功效的水果膳食纖維的含量都比較豐富，草莓也不例外，它含有豐富的果膠和膳食纖維，有調節人體膽固醇和脂肪的非凡效果，可以有效減少人體脂肪的積累。將草莓和某些事物一起搭配食用，還可以消除餓感，從而減少主食的攝入。
怎麼吃？
將草莓和優酪乳配合食用，對減肥很有效。可以直接吃草莓喝優酪乳，也可以將草莓榨汁和優酪乳混合食用，能很快消除餓的感覺。
10.橘子
橘子有消除疲勞和美容的效果，這是主要是它所含的檸檬酸和維生素C所產生的效果。橘子同樣含有可以令人體比較容易感覺到飽的膳食纖維，可以有效降低人體脂肪，另外，與其他水果不一樣的是，橘子含有酵素，這種物質對製造脂肪的細胞能起到抑制的作用，阻礙其功能的發揮。橘子通過其以上的功能達到減肥的目的。
怎麼吃？
橘子不要在飯前或空腹時食用，因為橘子的果肉中含有有機酸，會對胃粘膜產生刺激而引起身體不適。可以飯前吃個烤橘子，將橘子放在煎鍋幹煎，直到表皮略顯焦黑，然後把橘子放涼，再剝皮吃橘肉，要連著白色的纖維絲一起吃。每天堅持吃1個就可以，最多可吃2個，堅持1周為一個療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。（參考網站：今日頭條）
