其實有些人吃的也不多， 但是就是特別容易長胖， 好不容易瘦了2斤， 沒兩天就反彈了， 反正這體重就跟彈簧一樣， 降一點就跳一點的， 減肥的道路怎麼那麼難啊！來說說為什麼你那麼容易長胖。
1、易胖體質
有的人就是屬於易胖體質， 他體內的代謝能力比較差， 食物不容易排除體外， 導致很容易長胖。
2、運動量少
其實有一部分人外出工作就長胖了， 那體重月月上漲， 主要是運動量比較少， 每天三點一線， 出門坐車， 公司坐著， 回家躺著， 吃的熱量不容易消耗掉， 就容易長胖。
3、錯誤的飲食習慣
有的人吃飯就愛吃又辣又油的食物， 喜歡吃夜宵， 不吃早餐， 這類人群就很容易長胖， 夜宵吃的太晚， 體內的食物不容易消化， 還容易停留在體內， 導致肚子跟大腿越來越大， 不吃早餐， 中午容易吃多， 胃口也會變大， 所以正確的飲食習慣很重要。
4、晚睡
睡得太晚是容易長胖的，
5、遺傳性肥胖
家族有肥胖史的， 子女肥胖的問題就很大， 這類人通過運動跟節食減肥的效果比常人要慢一點，
6、心態差的人
心態差的人長胖的幾率是比較高的， 有一部分人生氣了就會通過食物去舒緩自己的情緒， 還有的就是去吃夜宵， 喝酒， 這些習慣是很容易長胖的， 往往哪些愛笑， 心態好的一般不會太胖。
以上幾點是很容易長胖的， 想減肥就必須去改掉這些不利於減肥的習慣， 合理的飲食， 運動， 開開心心的減肥， 要快樂的美下去。
1.飲食篇
睡前四小時不進食。
戒掉所有的飲料和零食。
嚴格控制糖和脂肪的攝入。
好好的吃含蛋白質高的食物。
多吃蔬菜和海藻類。
碳水化合物只吃少量的土豆， 不能吃主食。
脂類只吃牛肉。
每一餐的食用量要很少， 攝取的熱量保證身體的基礎代謝就可以了。
2.運動篇
推薦有氧運動， 有氧運動可以促進血液迴圈， 燃燒脂肪。
因為進行了飲食限制也推薦一些對身體負荷小的運動， 慢跑或者快步走。 最好保證每天可以運動30分鐘以上。 慢跑5公里， 燃脂的效率會更高。
如果沒有大量的時間去戶外活動， 那也可以在家裡進行瑜伽練習。
短期內急劇的瘦身對身體是有傷害的， 所以為了能讓身體減輕負擔， 在飲食的時候一定要保證營養均衡， 多吃一些含有高蛋白的食物， 可以幫助補充營養， 也幫助更快的燃燒脂肪。 如果你想快速的瘦下來， 那就挑戰一下吧。 （參考網站：網易）
