隨著現階段生活水準的提高， 人們的肥胖率也變得越來越高， 很多人開始有了小肚腩， 這讓人們的身材變得很難看， 如果想要恢復平坦的小肚子，
首先， 我們要知道小肚腩的形成是因為脂肪堆積在肚子上面， 又由於缺乏運動， 所以慢慢的形成了贅肉， 於是有了小肚腩。 如果我們想要消去小肚腩，
有什麼方法可以讓小腹得到鍛煉呢？
第一：仰臥起坐。 通過做仰臥起坐， 它可以使腹部得到很好的鍛煉， 從而達到腹部減肥的效果。 但是我們在做仰臥起坐的時候， 要注意把握速度， 不能做得太快， 以免產生不適應， 這樣會事倍功半。
第二：利用腹肌輪進行鍛煉。 用腹肌輪鍛煉的時候， 不能一次性做太多， 要分組來做。 大概一天做四五組， 每組做二十個左右。 如果一次性做太多的話， 腹部由於不斷的收縮運動， 太過頻繁致使腹部拉傷， 這樣的話反而得不償失了。
雖然上面兩種方法可以有效的對腹部進行減肥， 但是我們也要配合飲食來進行， 如果暴飲暴食的話， 即使進行鍛煉， 效果也會很小。 如果可以控制飲食， 再加上一些鍛煉， 我們可以讓我們的腹部保持完美的狀態， 甚至可以練出漂亮的腹肌。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
