俯臥撐練胸肌有用嗎 6種不同動作讓你撐爆胸口

現在有很多人都很長在意的自己的身材， 而且很多人已經不滿足於簡單的瘦身， 而是希望通過健身增加自己的肌肉。 女生想要人魚線，

男生當然是想要把各個部位的肌肉都練的非常強壯， 讓人看起來很man。 但是想要練一身肌肉可不是簡單的事， 尤其是胸部肌肉， 非常難練。 講到健身， 很多人都會想到去健身房， 但是其實在家裡做俯臥撐一樣能練胸肌。

俯臥撐不單止可以練手臂肌肉，

胸部肌肉也是一樣可以通過俯臥撐練成的。 做俯臥撐既不用去健身房， 也不需要儀器的説明， 在家裡就可以隨時隨地的練習。 其實俯臥撐並不是只有簡單的雙手撐地這個動作， 俯臥撐的動作非常多。 因為腹部的也有不同的肌肉， 不同動作的俯臥撐可以鍛煉不同位置的肌肉。 在鍛煉之前， 我們必須先瞭解什麼動作鍛煉什麼部位。

俯臥撐有6種動作， 它們分別是雙手間距窄於肩、雙手與肩同、雙手間距寬與肩、手掌45度朝外、肘碰膝俯、撐地起跳。 如果真的想要通過做俯臥撐來鍛煉胸部肌肉的朋友， 可以考慮一下完整的練一下上面的幾個動作， 每個動作做12個， 做完一組後接著做下一個動作， 連續做完留個， 以此迴圈。

如果你真的按照這樣去鍛煉的話， 很快你就能練出胸肌了。 胸肌是男人展現魅力的一大“兇器”， 正確做俯臥撐， 讓你擁有完美胸肌。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】