今天跟大家探討怎麼樣吃香蕉可以減肥， 另外我們除了香蕉減肥也可以用塑纖果來減肥， 它快速消耗體內脂肪， 從而達到快速瘦身的效果， 開始吧！
香蕉減肥
香蕉熱量低
香蕉對減肥相當有效， 是因為其低卡路里且食物纖維含量豐富。 香蕉非常甜因此會被人們認為卡路里一定很高， 其實不然， 一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里只有87卡而已， 與一餐的白飯量（150克220卡）比起來， 大約只有一半以下的低卡路里。
香蕉可刺激腸胃蠕動
富含纖維， 預防便秘：香蕉含許多纖維， 可刺激腸胃蠕動， 增加糞便體積， 幫助排便。 容易飽食， 可以減肥：香蕉容易填飽肚子， 一根香蕉大約等於半碗飯的熱量， 所以很多人用來當減肥的食物， 不過減肥時不能光吃香蕉， 還要搭配其他低熱量的食物， 免得營養不均衡， 賠上身體的健康， 就划不來了。
飯前吃一個香蕉可減輕食欲
冷凍的香蕉來陪你， 香蕉買回來後， 不要立刻就吃， 而是放進冰箱裡， 等晚上的時候， 拿出來一根， 涼涼的吃下去， 不僅可以在夏天的時候， 降溫， 而且會立刻見飽， 並起到減肥的超級作用。 吃香蕉的時候， 不要喝水， 最好是喝牛奶。 或者是把一根無皮的香蕉放進一杯牛奶裡， 然後放進冰箱裡冷凍一下， 再拿出來涼涼地喝下去， 不僅降溫， 而且能起到很好的減肥的效果。 吃飯前先吃一根香蕉， 因為香蕉易飽， 這樣， 會在接下來吃飯的時候， 少吃一點兒。 或者是晚上建議可以直接吃香蕉加麵包。 把香蕉切成片， 然後夾在麵包裡吃， 非常管飽， 而且減輕食欲， 也是可以達到減肥的效果。
香蕉讓腸胃有休息時間
補充充足的水分， 改善體內水迴圈。 攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。 攝取植物營養素， 抗氧化效果可以維持身體健康。 富含的酶可以活化人體代謝功能。 讓腸胃得到時間休息。 富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。
香蕉可減輕能量堆積
香蕉含有纖維素，
一、香蕉燕麥粥
材料：麥片， 香蕉， 牛奶
做法：
1.麥片倒點開水進去泡下， 在泡軟的麥片裡面加入牛奶。
2.拌勻， 再加入1小勺蜂蜜裡面再次拌勻。
3.把香蕉切成小丁， 將香蕉丁和枸杞撒到碗裡面， 就可以享用了。
香蕉燕麥粥減肥被現代減肥達人成為“最不挨餓減肥法”。 早上一碗香濃香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感， 給你提供最給力的支撐。
燕麥裡含有大量的膳食纖維， 連吃三天就會大便通暢， 體內廢物等毒素也會隨之排出。 食物纖維體積大， 可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間， 達到減肥的效果。
二、香蕉沙拉
材料：香蕉一根，沙拉醬適量。
做法：
1.把香蕉切成小塊，並拌上沙拉醬。
2.再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素 。
三、脆皮香蕉
材料：餛飩皮18張，香蕉3根。沙拉醬1條，糖粉、素肉桂粉各適量。
做法：
1.餛飩皮一字排開，擠上少許沙拉醬。
2.將每根香蕉去皮切成六等分，將每一張餛飩皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合，香蕉捲入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，糖粉加上素。
香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，預防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預防攝取過量的作用。
四、優酪乳香蕉
材料：發酵型濃稠的優酪乳，香蕉適量
做法：
1.香蕉切成小丁片狀備用，取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，加入優酪乳一起攪拌均勻後，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉優酪乳，一直到填滿，上面用彩塘點綴。
3.用冷藏過的優酪乳和香蕉，也可以做好後直接入冰箱冷藏。
香蕉優酪乳減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，同時優酪乳能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏。（參考網站：減肥網）
二、香蕉沙拉
材料：香蕉一根，沙拉醬適量。
做法：
1.把香蕉切成小塊，並拌上沙拉醬。
2.再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素 。
三、脆皮香蕉
材料：餛飩皮18張，香蕉3根。沙拉醬1條，糖粉、素肉桂粉各適量。
做法：
1.餛飩皮一字排開，擠上少許沙拉醬。
2.將每根香蕉去皮切成六等分，將每一張餛飩皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合，香蕉捲入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，糖粉加上素。
香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，預防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預防攝取過量的作用。
四、優酪乳香蕉
材料：發酵型濃稠的優酪乳，香蕉適量
做法：
1.香蕉切成小丁片狀備用，取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，加入優酪乳一起攪拌均勻後，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉優酪乳，一直到填滿，上面用彩塘點綴。
3.用冷藏過的優酪乳和香蕉，也可以做好後直接入冰箱冷藏。
香蕉優酪乳減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，同時優酪乳能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏。（參考網站：減肥網）
