很多人減肥時， 用水果代餐。 可是究竟你選擇的水果熱量如何， 有何功效呢？
香蕉
125大卡/100克
富含纖維質、鉀質和果膠等，
獼猴桃
61大卡/100克。
獼猴桃素有“維生素C果王”的美稱， 膳食纖維的含量豐富， 能更有效的增強腸胃蠕動能力。
獼猴桃中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質， 利於身體吸收， 同時獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪， 減少脂肪的堆積。
另外， 獼猴桃含有能促進肉堿合成的必需氨基酸， 肉堿也是促進脂肪燃燒的重要成分。
蘋果
54大卡/100克。 蘋果中含有獨特的果酸， 可加速身體代謝， 去油排毒。 豐富的維生素， 促進身體的消化吸收， 具有非常好的飽腹感， 減少熱量的攝入。
雪花梨
48大卡/100克。
雪花梨中水分、鉀元素、B族維生素、胡蘿蔔素和膳食纖維的含量都較高， 有利於緩解便秘， 適合減肥期間食用， 特別是水腫型肥胖人群。
柳丁
48大卡/100克。 柳丁營養價值高， 維生素C、鈣、胡蘿蔔素等營養素的含量都是蘋果、香蕉的很多倍， 每天吃一個柳橙不僅能加快脂肪代謝， 還能有效預防營養的缺失。
葡萄柚
42大卡/100克。 葡萄柚包含能夠促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀，
鳳梨
32大卡/100克。
屬於酸性水果， 可以整腸和助消化， 加上鳳梨富含的酵素能有益體內毒素分解， 促進排水， 所以， 那些想要減肥的女性， 可以餐後適量食用。
草莓
32大卡/100克。
草莓中含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵等多種礦物質和營養素， 維生素C含量較高。
草莓中還含有果膠和豐富的膳食纖維， 能幫助減肥人群更好的消化， 通腸排毒， 對胃腸道和 貧血也有一定的滋補調理作用。
檸檬
24大卡/100克
檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝， 而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者， 美白效果好， 熱量又低， 愛美想瘦的女性可適量食用， 但避免空腹吃。
番茄
20大卡/100克。
番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌， 更好地消化食物， 並從中吸收營養。 番茄中的膳食纖維也有利於身體排出代謝廢物， 而番茄中的豐富果膠， 不僅帶給人充足的飽腹感， 還能吸附體內脂肪。
現在， 你知道在減肥期間應該選擇什麼水果來代餐啦！（參考網站：愛美女性網）
