“負卡路里食物”的原理據說來自“食物熱效應”：人體消化食物所需要的熱量， 比食物本身的熱量高， 於是人們從吃進去到消化的過程， 實際上是消耗熱量的。 然而真是這樣嗎？
生活中負卡路里的食物有哪些
水
水是減肥瘦身的最佳選擇。 喝水不能能夠加快新陳代謝， 而且還是燃燒脂肪的助燃劑。 有研究發現， 每天喝水500毫升， 體內的新陳代謝會提高30%。
低脂乳製品
研究發現， 每天飲用3-4杯牛奶或者優酪乳能減少體內脂肪的70%以上。 乳製品含有大量的鈣， 而鈣可以幫助燃燒脂肪。 但是這些乳製品必須是低脂的哦。
西芹
很多人都不喜歡吃西芹。 但是減肥的你最好愛上吃西芹。 西芹韓鷗大量的鈣和鉀， 可以減少下半身的水分堆積。 吃西芹的時候需要比較長時間的咀嚼， 對於鍛煉臉部肌肉， 緊致臉部的效果也不錯的哦。
菠菜
菠菜對於瘦腿消水腫很有效果。 菠菜能夠促進血液迴圈， 平衡新陳代謝， 對於排毒消除雙腿水腫有不錯的效果。 菠菜還含有大量的纖維素， 可以促進消化， 消耗能量。
蘋果
蘋果的熱量在水果中是比較低的。 100克蘋果才含有50卡熱量。 但是消化和吸收100克蘋果已經需要75卡路里了。 因此吃蘋果是最好的減肥方法了。
奇異果
水果中， 奇異果也是減肥必選的食物之一。 奇異果除了含有大量的維生素C之外， 纖維素的含量也很豐富哦。 纖維素可以增加脂肪的分級速度， 避免過多脂肪堆積在體內， 同時還有美容護膚的功效呢。
燕麥
燕麥絕對是卡路里地的食物的必選項。 燕麥不僅能夠讓你增加飽腹感還能提供身體能量， 有效幫助身體燃燒脂肪。
吃芹菜越吃越瘦？
人們認為芹菜熱量低， 而且纖維粗， 難咀嚼， 吃它就相當於消耗熱量。
據統計， 人平均每天用在消耗食物上的熱量， 大約只有食物本身熱量的15%，
喝冰水可以減肥？
關於“熱量消耗差”還有一種說法：喝冰水能減肥。 每天飲用0攝氏度左右的冰水可以迫使人體為了保持正常體溫而變瘦。 當你喝冰水時， 你的體溫開始跟著下降， 為了暖和起來， 身體需要燃燒更多的脂肪， 從而有助於減肥。
而真相是， 人體“加熱”冰水所消耗的熱量小的可憐， 如果要消耗100Cal的熱量， 起碼要喝50-60杯冰水才行， 最後你只能靠拉肚子來減肥了…
蘋果減肥法管用嗎？
網上流傳的三天蘋果減肥法：
①連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。
⑤在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
據說，經過上面嚴格的三天蘋果減肥方法後能減掉5斤。且有傳言稱，三天只吃蘋果是為了給身體排毒，淨化腸胃，讓平時大魚大肉慣了的消化系統得以休息，同時把胃部收縮，也讓攝入熱量變低。
三天蘋果減肥法減的是水分
水是人體最主要的成分，按重量來計算，成年男性體重的60%是水，成年女性則為50%~55%。水存在於我們身體的各個組織中，一天中多喝水或者少喝水，人的體重就可以有一兩公斤的變化。因此，吃三天蘋果體重就會減輕，完全是一件可以理解的事。
蘋果減肥法的功效就在於，它把大皮囊裡面裝的水排空了，可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以，三天蘋果減肥法的實質就是限制鹽的攝入，使我們的身體脫水;反之，重新攝入鹽，身體調整水分的滯留，結果就是迅速反彈。
所以，所謂負卡路里的食物只是一個美麗的行銷概念。負卡路里食物其實大多是高纖維的蔬菜水果。這些高纖蔬果吃完後會讓你有強烈的飽腹感，自然其它東西就少吃了，總卡路里攝入量就少了。
讓你越吃越瘦！這不就是人人夢寐以求的境界嘛。但我真的要說，在人類歷史中有超過99%的時間是處於食物匱乏的階段。如果有種食物會讓你越吃越瘦，這食物應該早就被我們列為禁果，少吃為妙！（參考網站：網易）
例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
據說，經過上面嚴格的三天蘋果減肥方法後能減掉5斤。且有傳言稱，三天只吃蘋果是為了給身體排毒，淨化腸胃，讓平時大魚大肉慣了的消化系統得以休息，同時把胃部收縮，也讓攝入熱量變低。
三天蘋果減肥法減的是水分
水是人體最主要的成分，按重量來計算，成年男性體重的60%是水，成年女性則為50%~55%。水存在於我們身體的各個組織中，一天中多喝水或者少喝水，人的體重就可以有一兩公斤的變化。因此，吃三天蘋果體重就會減輕，完全是一件可以理解的事。
蘋果減肥法的功效就在於，它把大皮囊裡面裝的水排空了，可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以，三天蘋果減肥法的實質就是限制鹽的攝入，使我們的身體脫水;反之，重新攝入鹽，身體調整水分的滯留，結果就是迅速反彈。
所以，所謂負卡路里的食物只是一個美麗的行銷概念。負卡路里食物其實大多是高纖維的蔬菜水果。這些高纖蔬果吃完後會讓你有強烈的飽腹感，自然其它東西就少吃了，總卡路里攝入量就少了。
讓你越吃越瘦！這不就是人人夢寐以求的境界嘛。但我真的要說，在人類歷史中有超過99%的時間是處於食物匱乏的階段。如果有種食物會讓你越吃越瘦，這食物應該早就被我們列為禁果，少吃為妙！（參考網站：網易）
