減肥計畫節食與運動 為何你總是越減越肥

人們生活水準越來越好了， 身體也變得不如以前那麼苗條了， 眼看著即將到來的夏季， 許多女性因為身材變胖而不敢穿美麗的連衣裙，

有一些男性也因為離開太過分肥胖而找不到心儀的女朋友。 這是由於飲食方面吃得太好， 見到美食就停不下嘴， 許多人一提到減肥就感到非常苦惱。 其實減肥的真諦非常簡單， 在控制食量的同時增加鍛煉強度。

現代人肥胖因為食欲太過旺盛而引起，

悠閒的生活總會讓人不願意去多動多鍛煉， 那麼許多贅肉容易在腹部和大腿部位堆積起來， 因此一日三餐應該儘量少吃， 尤其是在晚間， 偶爾節食可以有效控制體重。 與此同時， 健康達人推薦一些減肥運動， 例如跑步、仰臥起坐、跳繩、網球等等， 但我們要遵循循序漸進的過程， 不要一開始熱情滿滿， 結果半途而廢。

減肥運動中， 值得推薦的就是跑步了， 因為它可以進行全身性的鍛煉， 這樣體態會更加勻稱， 而且一些難減部位也會更加苗條。 跑步的同時， 應該控制熱量攝取， 太過油膩的食品千萬要忌口。

跑步不僅利於減去身上多餘油脂， 而且還能夠促進心肺功能不斷增強， 堅持一段時間後， 人體的抵抗力就能得到全面增強。 尤其是對於現在工作繁忙的白領階層來說， 許多人都處於亞健康狀態， 及時抽出一點時間來進行跑步鍛煉， 可以逐漸改善這種不良的身體狀況。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】