減肥不僅僅是體重減輕 關鍵的是增肌

從生理學角度來說， 肌肉永遠不會變成脂肪， 脂肪也永遠不會變成肌肉， 一些健身者或是運動員在停止訓練後， 脂肪也會增長，

在訓練的時候， 由於長期較高熱量的消耗， 食欲也會相應的增長， 當停止訓練後， 食欲卻沒有絲毫下降， 因此體內消耗的熱量也將減少。

所以如果不相應的調整飲食計畫， 那每天攝入的熱量勢必會大於消耗的熱量， 從而導致脂肪的堆積。

所以平時有大量運動的人，

在停止訓練後， 只要相應的調整飲食， 減少食物熱量的攝入， 脂肪就不會過分堆積在體內， 當然， 缺少了力量訓練的刺激， 肌肉也會出現流失， 想要避免這種情況的發生， 就要每天做適當的力量訓練。

所謂力量訓練， 其實就是一種利用阻力，

引起肌肉萎縮， 從而促進肌肉力量、耐力和圍度增長的體育運動， 其中包括了徒手訓練和負重訓練。

徒手訓練主要包括：俯臥撐、引體向上和仰臥起坐等類似的徒手運動；而負重運動則需要利用啞鈴、杠杆等負重器材來進行力量訓練， 來促進肌肉力量和圍度的增長。