瑜伽來源於古印度， 是一種修煉身心的養心方法， 它能讓人安靜下來， 改善人們的心理和精神， 它通過身體的拉伸， 呼吸的速度調節，
練瑜伽的好處之一：消除煩惱集中注意力， 瑜伽在修煉時會養心和加強注意力， 這樣會緩解情緒釋放身心， 這樣的好處是人們可以更多的清淨下來， 緩解壓力， 有些抑鬱的人或是心理疾病的人可以通過這樣的方式來釋放身心， 調節心理的平衡， 從而達到內心的愉悅。
練瑜伽的好處之二：改善身體的狀態， 練瑜伽可以改善身體亞健康， 能夠提高免疫力， 加速血液迴圈的速度， 可以使身體上一些關節的地方得到舒展， 對於即將邁入老齡的人來說可以延緩骨質疏鬆等肩腿疼痛的毛病， 對於視力和聽力也是有好處的。
練瑜伽的好處三：更加長壽顯現年輕態， 練瑜伽可以使身體的循環系統得到很大改善， 再加上加速血液迴圈可以使身體回到年輕的狀態， 不光是骨骼的柔韌性， 身體各器官也能更加年輕態， 所以經常練瑜伽的人比平時不參加運動的人壽命長而且更加年輕， 生病也更加少。
以上介紹了練瑜伽的三種好處， 其實練瑜伽的好處是很多的， 練瑜伽是個長期的過程， 很多女性沒有一個長期性的概念， 對於很多運動都是三分鐘熱度， 這是不對的， 練瑜伽要每天都堅持，
