冬練三九夏練三伏 把握三伏天減肥最佳時機

冬練三九夏練三伏， 三九和三伏是一年中最冷和最熱的時候， 這種溫度都在鍛煉說明練就一身武藝有多麼的不容易， 減肥也是一樣的， 三伏天來臨， 雖然天氣炎熱， 但是卻是減肥的最佳時機， 下面小編給大家分享個三伏天減肥小妙招， 一起來看下。

三伏天是冬病夏治的最好季節， 很多女生的肥胖都跟體寒有點關係， 這個時候可以到專業的店裡進行調理， 通過冬病夏治把體內的寒氣濕氣逼出來， 從而改善體質解決體虛和肥胖問題。

除了冬病夏治， 還可以從下面這幾點進行調理。

1、每天堅持運動

天氣一熱， 很多人的運動都落下了， 每天光吃不動， 一段時間後就會越來越胖， 其實夏季也有適合的運動， 比如游泳， 游泳可以讓你你短時間內消耗多餘的熱量， 同時還可以活動到全身的肌肉， 提高肺活量。 但是注意儘量不要選擇室外的游泳館，

如果沒條件的話， 要注意防曬。

除了游泳， 一些室內的運動也是不錯的選擇， 比如羽毛球、瑜伽或者乒乓球等， 揮汗如雨的運動會帶給你極致的體驗， 也會給你的減肥道路帶來驚喜的。

2、減少熱量的攝入

三伏天天氣炎熱， 人們對於食物熱量的需求會相對的減少，

但是千萬不要選擇去節食， 這個時候可以多吃一些蔬菜或者水果， 豆類儘量以五穀類或者豆類為主， 這些食物的脂肪含量都比較小， 且膳食纖維和蛋白質含量高， 還可以改善食欲， 是減肥人士的最佳選擇。

3、多喝水

三伏天天氣熱， 動不動就流汗， 因此一定要及時補充水分， 多喝水不僅可以補充體液促進新陳代謝， 還能降低人們的食欲， 如果你不停的想要吃東西， 那麼可以多喝水， 儘量做到吃進去的每一口食物都有它的價值， 不要因為想吃而吃。

三伏天流汗排毒注意事項

三伏天天氣熱， 稍微一動就會汗流浹背， 很多人覺得流汗就是在排毒， 可以加快新陳代謝， 有這個想法是不錯， 但是過分出汗也不好。

流汗可以促進排毒調節人體的溫度， 同時也可以將人體裡面多餘的廢物排出來， 流汗還可以促進脂肪轉化為熱量達到減肥的目的， 但是不是流越多汗越好， 因此在夏季運動後可以喝一些運動型飲料補充一下體液。

適度流汗對身體有喊出，

但是有的人卻很少會流汗， 這種對身體也不好， 夏季飲食要以清淡為主， 如果想要多出一點汗， 那麼可以吃一碗熱通通的麵條即可。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）