我們都羡慕模特修長的美腿， 這是很多女孩子都渴望擁有的， 想要通過運動的方式來鍛煉美腿， 可又不知道應該通過怎樣的運動來改變，
1、深蹲雙腿張開站立， 張開角度要比肩寬， 腳尖向外， 雙手交叉放在頭部後面， 調整好自己的重心， 想像是要去坐一張椅子， 然後在吸氣的情況下同時下蹲， 腳後跟用力，
2、跑步避免小腿變粗的方法應該是採取有氧運動的慢跑， 慢跑的特點是強度比較低， 有節奏感， 持續的時間比較長， 在跑步的時候還要注意時間和速度， 一般至少持續30分鐘， 速度不能太快， 把心率控制在有氧運動的心率範圍內即可。
3、游泳人在游泳的時候， 通常會利用水的浮力俯臥或是仰臥在水中， 使得全身鬆弛而舒展開來， 讓身體的線條變得更加勻稱， 對於在水中要保持運動的雙腿， 作用會很大， 當然在游泳前要做足準備。
4、騎自行車騎自行車是一項有氧運動， 而對於瘦腿也具有良好的效果， 騎自行車可以使得腿部曲線得到修復， 延緩腿部肌肉的形成， 但要記得在運動後， 一定不能長時間坐著， 儘量站著， 站著汗流得差不多就行了。
