許多妹紙都選擇節食減肥， 認為只要少攝入甚至不攝入碳水化合物， 就可以快速達到減肥的效果。 對於持這種減肥觀點的妹紙， Holiday只想說一句， 姑娘， 別人減肥只是想美， 你減肥可是在玩命阿!不攝入碳水怎麼行?!
很多人在減脂期間會少吃或者不吃晚餐， 這其實對減肥沒有多大幫助， 完全不吃東西很容易造成身體過於疲憊， 就像火車沒有能量， 跑的就比較慢(沒有吃飽， 怎麼有力氣減肥)。
節食一段時間後， 身體的基礎代謝率就會下降， 最終導致的結果是身體燃燒的熱量變少， 體重再次反彈。
減肥不吃碳水會有什麼後果?!
如果人體攝入的主食(碳水化合物)不足， 身體就會就會動用組織蛋白質及脂肪來解決(這也是低碳飲食讓你瘦的原因)
而組織蛋白質的分解消耗， 會影響臟器功能， 進而導致第二性征萎縮， 如女性卵巢功能退化、男性性特徵發育遲緩等。
體內大量脂肪和蛋白質被耗用， 還會使雌激素分泌減少， 導致月經紊亂甚至閉經。
通俗的說就是：男的變娘， 女的不育!
減脂期間大米不僅能吃， 而且能吃瘦!
減肥的建議是每天至少要三個拳頭大小的主食量， 其中大約三分之一是粗糧/薯類。
減肥每天攝入多少熱量才合適呢?
這取決於我們的運動程度。 將你的現有體重乘以11， 便可得知你所需的熱量數。 例如， 你的體重為110斤， 那麼你每天所需的熱量約為1320卡路里。
早上進食300～400卡路里的早餐， 提前恢復新陳代謝速度。 早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物。
推薦最佳營養早餐：
富含粗纖維的穀物早餐+一杯低脂牛奶;
全麥麵包抹低脂乳酪+香蕉或其他漿果;
高蛋白蔬菜卷全麥麵包等等， 既營養又健康。
午飯的時候多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物， 要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入， 可使人反應靈活， 思維敏捷。 同時不要吃的太飽， 一般來說八成飽就行了。
晚餐要以清淡的食物為主， 食用高纖維食物能更有效減肥。
碳水化合物對我們的身體是很重要的!不能因為一味減肥而拒絕攝入碳水， 否則對身體的弊處是極大的!月經不調的妹紙很有可能就是因為過度誇張的減肥，沒有攝入碳水，所以導致內分泌功能失調。所以，妹紙們，吃好喝好，運動好，才能健康而美美的瘦下去!
否則對身體的弊處是極大的!月經不調的妹紙很有可能就是因為過度誇張的減肥，沒有攝入碳水，所以導致內分泌功能失調。所以，妹紙們，吃好喝好，運動好，才能健康而美美的瘦下去!
