對於現在奮鬥在白領工作層的女性們來說， 因為久坐而產生的腹部贅肉幾乎成了大家共同的苦惱。 每天都要在辦公室工作8個小時甚至更長，
而其中比較有效， 難度又不算大的腹部減肥動作就要數下面這幾個，
第一個：仰臥起坐， 這是大家都很熟悉也比較認可的腹部減肥動作。 沒有什麼技術難度， 只需要謹記做的時候一定要讓腰腹作為主要受力點， 並一邊做一邊調整呼吸。
第二個：仰臥轉膝， 這個可以接著第一個動作繼續做。 具體做法是兩手抱頭， 屈肘， 膝蓋和腳掌內側都互相緊貼併攏， 然後從一側轉向另一側。 做的時候注意力度控制在可承受範圍， 以免拉傷腰部。
第三個：向後下腰。 雙腿跪地， 雙手向後支撐腰部， 慢慢開始把頭部腰部往下壓， 拉到最大限度後停頓3秒， 再回到挺直狀態。 之後再迴圈進行前面的動作。
第四個：旋轉呼啦圈。 呼啦圈我們從小就玩， 也都知道這是個腹部甩脂的神器。 但剛開始練習的時候要控制下時間， 從15分鐘逐漸增加到半小時。 並且轉動的時候千萬不要一直朝一個方向轉動， 平均3分鐘左右需要轉換一下轉動的方向。
這些動作都是專門用於腹部減肥的動作， 只要堅持兩周左右， 就能明顯感覺腰部變緊。
