對於經常坐在辦公室的白領人士或者是經常坐著的親們而言， 他們最煩惱的便是肚子上的贅肉越來越多， 從而導致他們的身材越來越臃腫。
第一種：丹田小腹神闕穴
將手指自然地張開， 然後輕輕拍打自己腹部最肥胖的地方。 就那樣子輕輕地拍打， 就如同幫助剛吃飽飯的嬰兒拍打背部一樣。 接著大拇指慢慢地往手心內收， 其他的四個手指握拳， 該拳稱之為空拳， 然後再用空拳輕輕地腹部肥胖的地方， 用空拳的拍法瘦腹的效果更好更深入， 而且拳心有空氣， 能夠預防不慎受傷。
第二種：手掌劃圈輕摩腹
將雙手伸直， 接著將其互相交疊地擺在肚臍上面， 然後大拇指交叉， 用掌心對著肚臍。 男生的左手放在下麵， 而女生則是將右手放在下麵。 輕輕呼氣之後收緊小腹， 接著兩隻手順時針地揉大概36圈即可， 這樣子能夠促進腸胃的蠕動， 而且在摩擦的過程中手掌和腹部都會感到微微地發熱。
第三種：收腹抬腿動作
首先將雙腿併攏且仰臥著， 以自己的臀部為支撐點， 將雙腿和上體慢慢地向上抬起約60度左右， 接著再將其慢慢地放下， 不要觸碰到地面， 也可以將雙腳併攏再慢慢地離開地面， 接著將兩隻腳張開， 如此反復， 多做幾次，
以上三種便是可以幫助大家減掉大肚腩的健身操腹部減肥法了， 如果你剛好有此煩惱， 就趕緊一起動起來吧， 甩掉大肚腩， 重拾自信心， 就只需要堅持練習。 如果想要重獲迷人小蠻腰， 那就跟著小編一起來學起來吧！【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
