運動減肥太痛苦?節食減肥難堅持?怎麼辦?這個夏天想要瘦還來得及嗎?當然咯!功夫不負有心人， 只要你想瘦， 隨時隨地進行時!今天Holiday就給你介紹一種優酪乳減肥法， 不用節食就能瘦!每天吃7分飽， 餐後喝點優酪乳， 瘦身效果看得見哦!
優酪乳
優酪乳富含有利於減肥的鈣和蛋白質， 而且能加快胃腸蠕動， 促進消化吸收， 潤腸通便， 是不可多得的減肥食物。 不過， 優酪乳減肥不是隨便就能實現的。 將優酪乳與其他減肥食物靈活搭配， 瘦身效果更明顯!
蘋果×優酪乳
1、蘋果×優酪乳
吃蘋果既能減肥， 又能幫助消化。 把蘋果和優酪乳用來代餐， 效果就更好了。 首先可以把蘋果切成塊， 放進榨汁機中， 然後再把榨好的蘋果汁與優酪乳拌在一起來食用， 蘋果搭配優酪乳的味道清新， 清爽能給人帶來一種愜意的享受。
黃瓜×優酪乳
2、黃瓜×優酪乳
黃瓜本身也是很好的美容減肥食物， 與優酪乳配在一起減肥的效果會大大加強， 並且黃瓜和優酪乳的熱量都很低， 不用擔心吃胖。 當你感到餓時就吃黃瓜喝優酪乳， 也可以製作成黃瓜優酪乳飲料。 喜歡多動手的MM們可以嘗試不同的做法， 找到適合自己口味的黃瓜優酪乳。
紅糖×優酪乳
3、紅糖×優酪乳
糖除了具備糖的功能外， 還含有維生素和微量元素， 如鐵、鋅、錳、鉻等， 營養成分比白砂糖高很多。 在優酪乳中加入2克紅糖， 攪拌均勻後即可飲用， 這樣喝法可以改善腸內環境， 緩解便秘， 還有助於體內脂肪的燃燒， 達到減肥效果。
木瓜×優酪乳
4、木瓜×優酪乳
木瓜的熱量很低， 又能飽腹， 還是美容減肥的佳品， 愛美的MM們一定不會陌生。 把木瓜切成小塊， 放進榨汁機中榨成木瓜汁， 並拌上優酪乳一起飲用， 味道棒棒噠。
香蕉×優酪乳
5、香蕉×優酪乳
香蕉是MM們鍾愛的減肥佳果，營養高、熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品
吃香蕉優酪乳可説明改善便秘情況，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃，再拌上美味的優酪乳，就製成了香蕉優酪乳。香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上優酪乳更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得饑餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果
乾果×優酪乳
6、乾果×優酪乳
優酪乳是低脂低卡食物，而每天配上80克以下的乾果是最好的。乾果與優酪乳結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，建議將乾果剪好後，撒在優酪乳上，或者拌勻來吃。
不喜歡幹吃蘋果的妹紙，可以嘗試將蘋果和優酪乳攪拌在一起，口感會比干吃好得多。喜歡吃蘋果和優酪乳的妹紙，那就更棒啦!晚上可以把優酪乳拌蘋果當做代餐來食用，每天堅持，在這火辣辣的夏天就能看見自己越來越瘦哦!快去試試看吧!
香蕉×優酪乳
5、香蕉×優酪乳
香蕉是MM們鍾愛的減肥佳果，營養高、熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品
吃香蕉優酪乳可説明改善便秘情況，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃，再拌上美味的優酪乳，就製成了香蕉優酪乳。香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上優酪乳更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得饑餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果
乾果×優酪乳
6、乾果×優酪乳
優酪乳是低脂低卡食物，而每天配上80克以下的乾果是最好的。乾果與優酪乳結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，建議將乾果剪好後，撒在優酪乳上，或者拌勻來吃。
不喜歡幹吃蘋果的妹紙，可以嘗試將蘋果和優酪乳攪拌在一起，口感會比干吃好得多。喜歡吃蘋果和優酪乳的妹紙，那就更棒啦!晚上可以把優酪乳拌蘋果當做代餐來食用，每天堅持，在這火辣辣的夏天就能看見自己越來越瘦哦!快去試試看吧!
