決定你胖還是瘦的因素不是你吃的多或者吃的少， 而是你的新陳代謝快還是慢， 新陳代謝在減肥中起到了不可估量的作用， 提高新陳代謝， 燃燒卡路里， 這樣瘦下來的效果會更加明顯， 那麼有什麼方法可以提高新陳代謝呢？有的人說加強運動？那麼除了這個方法還有別的嗎？
代謝一慢毀終身？
為什麼每天吃同樣的食物， 有的人很胖有的人卻很瘦？這是因為新陳代謝快的人， 會將吃進去的熱量合理利用， 而代謝慢的人在會緩慢的燃燒熱量， 並將多餘的熱量儲存為脂肪。
決定新陳代謝快慢的因素是什麼
我們可以說是基因不同的因素， 也可以怪遺傳的不公， 早期飲食習慣也有關係， 但是無論是代謝快還是慢， 唯一可以確定的是， 你現在的新陳代謝有可能已經是最適合你身體的新陳代謝。
代謝緩慢不是指代謝真的慢， 而是你和比人使用到的熱量不一樣， 那麼怎麼提高新陳代謝呢？
1、攝入更多蛋白質
攝入足夠的蛋白質可以幫助我們提高新陳代謝， 讓我們每天消耗的熱量在基礎上多加150大卡左右， 而成年人每天通過新陳代謝要更新300g左右的蛋白質， 但是有些蛋白質是機體代謝中產生的氨基酸，
2、多喝水
不管是不是要減肥多喝水對於身體都是有好處的， 且身體的新陳代謝需要水分來參與， 如果一直養成口渴才喝水的習慣， 那麼勢必會不利於新陳代謝的提升， 此外多吃一些蔬菜和水果也有利於補充水分。
3、不要節食
很多人為了減肥而選擇節食來對待自己， 強迫自己每天攝入少量的熱量， 這種節食方法對於減肥來說是沒有任何意義的， 也許一開始你能看到很好的減重效果， 但是瘦下去的不僅僅是脂肪， 也有大部分肌肉。 且一段時間後， 身體的基礎代謝率就會下降， 最終導致的結果是身體燃燒的熱量變少， 體重再次反彈。
4、鍛煉肌肉
減脂不如增肌， 不正當的減肥方法會讓脂肪下降的同時， 肌肉也開始溶解， 最終導致肌肉越來越少， 雖然結果看起來好像是減肥成功了， 但是身體裡面剩下的卻全是脂肪，
