運動不僅能強身健體， 還能預防各種慢性疾病。 大部分人喜歡在飯後運動， 飯後直接跑步或者運動是不可取的， 會給腸胃帶來刺激，
同時， 吃飽飯後身體的消化系統需要大量血液來説明消化食物、吸收養分。 如果立即運動， 身體肌肉也需要大量血液來參與， 血液同時供應消化系統和肌肉組織， 容易導致消化功能紊亂， 引起消化不良， 也影響運動效果。 那麼， 飯後應該如何減肥呢?
飯後多久可以運動?
按運動強度來說， 散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動， 飯後半小時至一個小時可以進行。 慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動， 可在飯後一個小時至兩個小時進行。 長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動， 宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說， 如果運動前的用餐量較大， 並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，
飯後如何運動？
飯後半個小時：在這半個校內， 以休息為主， 靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，
飯後1到1.5個小時：這個時候， 食物的消化的最高峰基本過去了， 一般的運動是沒有關係的。 諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。 俗話說“飯後走一走， 活到九十九”， 飯後散步能促進消化， 但是劇烈運動還是要節制。
飯後適宜的運動：
無論吃什麼， 採用什麼方法減肥， 記得飯後運動都是對的。
對懶人言：散步——懶美眉可以選擇散步， 但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了， 但是起碼可以有助消化!
對半懶人言：慢跑——慢跑， 運動時間要持續到一個半小時以上， 不能間斷哦， 10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的， 所以最最起碼也要撐到半小時以上!
如果你不懶：減肥操——各種減肥操， 需要用30-60分鐘的時間， 就怕你懶的動換， 你可以每天做到嗎?
注意事項：做完動作後， 平躺一會兒， 放鬆腹部， 運動當中不要過於激烈， 腦子裡要想著腹部肌肉在運動。
