豐胸美胸瑜伽 做豐滿挺拔女人
豐胸瑜伽操第一式：合十提升
Step1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌儘量完全貼緊， 並向內用力;
Step2：慢慢呼氣， 雙手開始向上提升至最高， 維持動作約10秒， 重複10次;
Tips：這組動作能改善胸部外擴， 令兩邊胸部線條更緊致。 注意， 身子要儘量挺直， 不要駝背。
第二式：左右合十
Step1：挺直站立， 雙手掌心合十， 手肘提高至胸口， 先吸氣;
Step2：慢慢呼氣， 上半身保持不動， 掌心用力向內擠壓， 雙手儘量向左移， 稍作停留約10秒， 返回原位;
Step3：再吸氣， 然後呼氣， 雙手儘量向右移， 同樣停留約10秒。 左右兩邊為1次， 重複動作10次;
Tips：這組動作可令胸部更堅挺， 亦可減去手臂的拜拜肉。 注意手掌向內擠壓時要用力， 左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。
第三式：伸展健胸
Step1：挺直身子， 雙手握拳， 手肘抬高至胸口， 與胸部成90度角， 吸氣;
Step2：雙手向前推， 儘量以胸部用力， 重複動作約10次;
Tips：這組動作可令胸部更結實， 注意手要伸直， 不可彎曲。
第四式：手肘合十
Step1：雙手張開， 手肘彎曲成90度， 先吸氣;
Step2：慢慢呼氣， 雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合， 停留約10秒後放鬆， 重複動作10次;
Tips：這組動作可改善胸部向外擴張， 令胸部更結實堅挺。
