請問晚飯只吃番茄和黃瓜能減肥嗎 3大概述讓你懂減肥原理

一、番茄和黃瓜減肥作用介紹：1.蕃茄不論紅黃都是最佳的減肥水果。 這是因為番茄含有豐富的果膠等食物纖維， 讓人很容易有飽足感，

纖維不但無法被腸消化， 還會吸附多餘脂肪一起排出。 再加上番茄糖分少、熱量低， 每100克只有16大卡， 飯前吃一顆中等大小的番茄， 就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。

番茄含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分。 但由於其果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分， 空腹食用會與胃酸起化學反應， 結成不易溶解的塊狀物， 阻塞胃引起腹痛。

2.黃瓜含水分為98％， 並含有維生素乙胡蘿蔔素， 以及少量糖類、蛋白質， 鈣， 磷， 鐵等人體必須的營養素。 黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質， 它有抑制糖分轉化為脂肪的作用， 因此， 鹹認為多吃黃瓜有減肥作用。

如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護皮膚， 或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋，

都是有效的。 黃瓜雖然可作菜蔬水果食用， 但之所含的維生素和營養素含量較少， 所以不宜單獨食用， 最好與其他蔬菜， 水果一起吃， 才能吸取機體所需的營養索。

二、黃瓜番茄減肥法原理（上）：1.番茄又名番茄、洋柿子。 熱量很低， 200克的番茄只產生30來千卡的熱量，

而200克的大米或者麵粉至少要產生700千卡的熱量， 豬肉產900千卡熱量。

2.但是番茄飽肚的能耐還是不錯的， 而且含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B和C， 尤其是維生素P， 含量居蔬菜之冠， 多吃還具有抗衰老， 保持皮膚白皙的作用。 番茄多汁， 可以利尿， 腎炎病人也宜食用。 番茄含有一種叫果膠的食物纖維， 有預防便秘的作用。

3.黃瓜產生的熱量和番茄差不多， 在蔬果裡也算是很低的了。 生吃黃瓜減肥也不錯， 黃瓜脆嫩清香， 味道鮮美， 營養豐富， 而且含有多種維生素， 是護膚美容的佳品， 可有效對抗皮膚老化， 減少皺紋的產生， 用黃瓜片做面膜， 效果不錯。

三、黃瓜番茄減肥法原理（下）：4.黃瓜還並可防治唇炎、口角炎;因其中還含有鉻等微量元素， 有降血糖的作用。 黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用， 並有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

5.黃瓜番茄減肥法雖然有效， 但是需要提醒大家的是， 黃瓜番茄不能同時食用， 會阻礙營養素的吸收， 而且這兩款食物都是涼性的， 長期食用有礙腸胃健康。

6.早飯和中飯正常吃， 但以清淡、低熱量的食物為主。 晚飯不吃主食， 只吃黃瓜和番茄。 週末兩天， 每天再抽出一個小時做運動， 平時工作日時間太忙， 就只能偶爾抽時間做小運動之類。