25歲之後想要繼續保持身材你要這樣做

女生25歲之後就是一個分水嶺， 吃的不多， 體重也照樣蹭蹭蹭往上漲， 這跟身體的代謝有關係， 所以想要繼續保持苗條就不能按照年少時的飲食習慣， 下面一起來看下怎麼提高身體基礎代謝率。

吃的不多， 體重卻一直往上漲

人體的基礎代謝率隨著年齡的增長會呈下降的趨勢， 不提高基礎代謝率容易長胖， 且容易衰老， 一不小心就會走上黃臉婆的道路， 這也是為什麼十幾歲的女孩子怎麼吃都不胖， 但是一旦過了25歲之後體重就一天比一天高的原因。

一直在保養， 皺紋卻出現了

很多人開始意識到衰老都是從皺紋開始的， 眼角出現的皺紋代表著你已經不再年輕， 而年輕時節食減肥的人群恰恰是這兩道皺紋的高發人群， 這是因為如果臉上充滿膠原蛋白， 那麼看起來會年輕人多， 而節食的人群一般都只吃素，

臉上的膠原蛋白流失， 不僅會出現身體代謝受損和肌肉流失外， 也會影響面部的肌肉構成， 過早的出現魚尾紋和法令紋。

為什麼25歲之後就熬不了夜了

年輕的時候整日整日的熬夜第二天照樣能生龍活虎， 但是25歲之後一旦熬夜加班， 接下去的一周就基本都廢了，

這種症狀被稱為初老症， 很多人身材開始走樣也是從這個時候開始的， 如果你想要繼續保持苗條身材， 那麼要記住下面幾點：

1、少食多餐

減少用餐的數量， 增加用餐的次數， 可以減少人們對食物的渴望， 從而減少饑餓感， 減少零食的攝入， 能從根本的控制食欲， 少食多餐是個好習慣有益健康也有益減肥。 也能避免節食減肥後所帶來的暴飲暴食。

2、增加早餐的量， 減少其它餐的量

人們在早上的時候代謝率最高， 晚上最低， 所以在早上的時候可以多吃點早餐。 如果早餐少吃了， 那麼接下去的一整天你都會很想吃東西， 不利於減肥， 所以早餐多吃， 其它餐吃7分飽就可以。

3、拒絕飲料

每天多喝水可以促進代謝， 但是切記用飲料來代替水， 水在促進代謝的同時也在抑制食欲， 對於減肥有幫助， 而失眠上大多數的飲料都含有很高的糖分， 先不說吃糖容易肥胖， 糖吃多了容易造成皮膚糖化， 從而加速老化。

4、每週堅持運動

運動是提高基礎代謝率最好的方法之一，

因此每週都要堅持3次以上的運動量， 每次至少堅持半小時以上， 有氧運動的專案很多， 可以根據自己的習慣和喜好挑選不同的運動方法。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）