進食量減少， 大便量也會隨之減少。 節食過度， 甚至大便也會沒有， 這樣腸道內的有害菌就會一舉佔據優勢。 此外， 本來應該從飲食中攝取的水分也減少了， 腸道就會從糞便中吸收水分， 造成腸內糞便乾燥， 加重便秘。
1.節食後大便也會減少
女性都希望擁有苗條的身材。 但是， 一味追求瘦， 強行過度節食減肥， 甚至走火人魔， 就會損害身體健康。 這種情況並不少見。
一日3餐不好好吃， 甚至每天只吃1頓的飯都要減量， 大便量當然也會減少。 不吃就不會有大便， 便秘持續下去， 腸道內有害菌就會增多， 使便秘加重。 腸道內產生的有毒物質被運送到全身， 就會造成皮膚粗糙、頭痛。 有害物質中還含有引發結腸癌的危險因數。 另外， 美國正在研究這些有害物質與乳腺癌的關係。
進食量減少， 攝人的營養素不足， 會使肌肉萎縮。 腸蠕動的腸道肌肉、幫助傳送糞便的腹部肌肉都會減弱，
2.節食會造成腸道延長、下垂
也許出乎常人意料， 腸道也有脂肪和肌肉。 腸管壁就像手風琴的風箱一樣有許多皺折， 脂肪和肌肉就附著在皺折凹陷部分的外壁。 過度節食， 會使腸道外壁上的脂肪和肌肉也減少， 從而使整條腸道延長。
腸道延長， 傳送糞便的時間就會延長， 期間水分會被更多吸收， 使糞便變得幹硬， 造成排便困難。
此外， 如果支撐內臟的腹直肌減弱後， 胃的位置下降， 造成胃下垂， 下垂的胃會影響腸道功能。 橫結腸受胃壓迫而下降， 乙狀結腸也下降， 引起結腸下垂， 這樣腸管的彎曲就增加了， 使糞便通過更加困難。
3.服用瀉藥減肥， 危險多多
有些人節食減肥後因大便解不出來， 就服用瀉藥， 以圖解除便秘。 有的人甚至為了減輕體重而服用瀉藥。
市售的便秘藥， 多是通過刺激腸道來達到排便目的， 一旦對這些藥物形成依賴， 腸道對刺激就會遲鈍， 以後再服藥也感覺不到便意了。 藥效不靈了， 就會增加服藥次數和服藥量。
長期依賴於便秘藥來排便， 腸道自身的功能就會降低， 蠕動減弱， 靠自身的力量就不能排便了。
另外一個原因是血液中鉀的含量下降。 經常服用便秘藥， 鉀等必需營養素就會被排泄掉， 血液中鉀含量降低， 會導致肌肉無力， 腸蠕動及腹壓減弱。
4.長期服用漢方草藥， 腸壁會變黑
番瀉葉、大黃、蘆薈等漢方草藥具有通便效果， 但不能因為是漢方草藥就長期服用。 儘管是天然藥材， 在刺激腸道方面與便秘藥是一樣的， 弄不好反而造成痙攣性便秘。
此外， 這些植物藥中含有一種蒽醌類物質， 可使黑色素沉著於腸道黏膜上， 形成結腸黑變病（MC）。 儘管目前看來似乎沒什麼危害， 但粉紅鮮豔的腸壁總比漆黑的腸壁好。
補充閱讀：節食便秘怎麼辦
1.清晨每天起床後要保證先喝一杯溫開水， 夏天喝涼白開也可。
2.每餐也要保持“喝一吃二”即喝一碗用豆漿或牛奶與玉米麵做成的粥， 吃兩根小紅薯（也可用芋頭、馬鈴薯替代）。 注意其他的主食應適量減少。
3.每天保證吃1斤左右的青菜。 每頓飯後最好生吃一塊蘿蔔，有解“燒心”之功效。
4.每天可做2—3次腹式呼吸，早起後及晚睡前各做1次，每次5—20分鐘。可仰臥在床上將情緒調整好，除去雜念、意守丹田做深呼吸。吸氣時凸肚子。盡可能地向上凸，動作要慢，時間要長。呼氣時肚子向內凹，也要慢、長。剛開始時每分鐘呼氣8—10次，逐漸地遞減到每分鐘4—5次。
5.每天堅持腹部按摩減肥2—3次。早上先做腹式呼吸後再按摩，晚上先按摩後再做腹式呼吸，仰臥、坐姿都可以。記住應當兩手搓熱後相疊，用掌心在以肚臍為中心的腹部以順時針方向轉圈按摩，力度適中，每次不少於30—50圈。
6.想要避免節食減肥便秘，要保證每頓飯後20分鐘左右開始;散步20—30分鐘，如果天氣不好可在室內散步。因為散步是促進腸道蠕動、健康減肥最簡單易行的做法。（參考網站：育兒網）
每頓飯後最好生吃一塊蘿蔔，有解“燒心”之功效。4.每天可做2—3次腹式呼吸，早起後及晚睡前各做1次，每次5—20分鐘。可仰臥在床上將情緒調整好，除去雜念、意守丹田做深呼吸。吸氣時凸肚子。盡可能地向上凸，動作要慢，時間要長。呼氣時肚子向內凹，也要慢、長。剛開始時每分鐘呼氣8—10次，逐漸地遞減到每分鐘4—5次。
5.每天堅持腹部按摩減肥2—3次。早上先做腹式呼吸後再按摩，晚上先按摩後再做腹式呼吸，仰臥、坐姿都可以。記住應當兩手搓熱後相疊，用掌心在以肚臍為中心的腹部以順時針方向轉圈按摩，力度適中，每次不少於30—50圈。
6.想要避免節食減肥便秘，要保證每頓飯後20分鐘左右開始;散步20—30分鐘，如果天氣不好可在室內散步。因為散步是促進腸道蠕動、健康減肥最簡單易行的做法。（參考網站：育兒網）
