健身操腹部減肥法介紹 掌握正確鍛煉方法輕鬆甩掉贅肉

對於現代女性來說， 最容易積累肥肉的地方不得不說就是腹部了。 由於辦公時間基本上都是坐著的， 也沒有足夠的時間可以去健身房做運動，

第一個動作是弓步壓腿：雙腳開立儘量保持和我們臀部的寬度是一樣的，

上身向左做半轉體之後保持不動的站立姿勢， 左腿弓步向前跨一步， 右腳和左腳的動作是一樣的， 來回堅持10次左右即可。 通過身體的轉動和臀部的配合， 可以將肚子的肥肉逐漸的減掉。

第二個動作是跳躍：身體保持站立的狀態， 雙腳打開， 膝蓋可以稍微的屈膝。 雙手插在臀部的兩邊， 左腳抬起來彎曲45度左右能提多高儘量就提多高， 右腳保持站立。 緊接著用右腳原地跳躍， 落地使兩腳需要併攏。 左右腳來回各做20次， 不過你個可以根據個人的身體素質來定目標！

其實想要保持好的身材， 簡單的靠運動來減肥是很難的。 除了運動在飲食上你也是要加以控制的， 儘量少吃油炸高熱量的東西。 往往我們腹部的贅肉都是靠積累而來的， 所以運動和合理的飲食才可以更好的甩掉贅肉。