說到游泳， 就不得不說的它的幾大泳姿了， 分別為蛙泳、蝶泳、仰泳和自由泳。 其中蛙泳比較適合初學者， 比起其他幾個泳姿簡單且容易學會。
在很多人學習自由泳的過程中， 換氣往往是一個重難點部分。 自由泳的手部和腿部動作都不算太難， 但是很多人在換氣這個環節中往往就會陷入瓶頸，
在換氣時， 許多人一般都會面臨兩個問題， 要不就是身體下沉， 要不就是嗆水難受。 其實， 正確掌握了嗆水要領學習游泳便會輕鬆許多。 與其他泳姿一樣， 基本訣竅就是， 在水中呼氣， 在水面吸氣， 不過這可是說起來容易但是做起來難。
在剛開始轉動時， 鼻子朝下， 轉過一半之後， 再讓頭隨著身體轉動， 這時進行呼氣。 當身體向一側轉向最大幅度時， 頭可以多轉一些， 方便吸入空氣。 這時頭幾乎接觸或接觸轉動方向那側正在前伸的手臂， 並且手臂一定要充分向前伸展。 吸氣之後， 頭先於身體轉回之前鼻子向下的狀態。
其實不論是哪種泳姿， 都能夠很好地鍛煉身體， 提升身體素質。 能減肥塑性， 同時對身體的各個機能系統都很有好處， 是一項很好玩又十分有用的運動項目。 只要勤加練習， 相信你一定能學會。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
