很多商務人士常常要參加各種酒席， 飯桌上少不了的就是喝酒， 時間一長， 堆積下來的就是一層厚厚的啤酒肚。 既影響個人整體形象，
而跑步是一項全民運動， 是個身體機能的人會走就會跑， 沒什麼難度， 場地也不是問題， 橡膠跑道？草地？公園？在這些地方你都可以隨時隨地奔跑。
很多健身達人通過跑步來對自己的腿部肌肉進行塑形， 那麼這項運動對減肚子有效果嗎？下面小編來為大家介紹一下跑步對減肚子的效果如何。 首先， 跑步是一項全身運動。 何為全身運動？即為要運用到全身肌肉的運動。 而一般來說， 減肥最先減掉的是肚子上的脂肪， 所以， 在進行有效的跑步運動後， 對減肚子是有效果的。
那麼什麼才算是有效的跑步呢？跑步後有什麼注意事項呢？
在跑步的時候， 要注意頭部與肩部保持穩定。 頭部要目視前方， 切忌肩部不要太過於緊張， 放鬆下垂即可。
跑步時， 要注意大臂小臂的角度約為90度， 前後自然擺動， 最高點不超過胸口。
儘量用大腿帶動小腿自然抬腿至落下重複進行。
而因為脂肪的燃燒是在運動半小時之後， 所以大家在跑步時最低標準是30分鐘。
很多女生都會問， 為什麼小腿越跑越粗呢？
那是因為跑完之後沒有做拉伸運動， 請大家跑完後對自己的腿部肌肉進行放鬆。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
