男人減肥三餐中早餐不可以節食， 而且要吃飽、午餐飯前可以喝碗湯， 吃到七成飽即可、晚餐的主食要少吃， 以蔬菜為主。 還要注意一日三餐，
很多人早上著急送孩子上學， 自己趕著去上班， 為了減肥就會選擇不吃早餐了。 這是錯誤的做法。 早晨是脾胃功能啟動時間， 膽汁分泌旺盛期， 不吃早餐會傷害器官功能和健康。 因此， 早餐不可以節食， 還要吃飽吃得營養。 午餐飯前可以喝碗湯， 吃到七成飽即可。 飯前喝碗湯是非常健康的生活習慣， 可以增加營養
湯水可以佔領胃的一部分， 吃的就少。 但是油太重的湯要少喝。 午餐並沒有忌諱， 米飯、饅頭、雞鴨魚蛋都可以吃， 就是只吃七分飽。 因為吃太多了會影響午飯後的休息。 午餐後不要立刻喝茶，
晚餐的主食要少吃， 以蔬菜為主。 晚餐是大多數上班族吃得為最豐盛的一餐了。 可是， 要想控制小肚子的話， 晚餐就要少吃米麵等主食。 而要以蔬菜、雞蛋、魚及瘦肉為主， 菌類煲湯也是不錯的選擇。 晚上八點後最好不要再吃主食了，
其實， 這只是身體早期的不適應現象， 如果感覺相當難受， 可以喝杯牛奶， 吃點豆腐乾等豆製品， 解決肚子餓。 不過， 一定不可以貪嘴多吃哦，
每個人的體質不相同， 食物對於不同體質的影響也不統一。 因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件， 搭配適合自己體質的減肥食物。 要從內而外的減肥， 改善自身的體質。 例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物， 因為這樣會令體溫進一步下降， 新陳代謝失衡， 就無法消耗更多的熱量， 體內的廢物與毒素也不能徹底排出， 易胖體質會更加嚴重。
