揚名立萬的各種減肥法數不勝數， 並不是各種減肥法都適合你， 挑選自己適合的減肥法才能達到瘦身的目的， 下面小編推薦一款二十一天減肥法食譜，
什麼是二十一條減肥法呢？其實二十一條減肥法就是通過21天達到我們瘦身的目的， 其分為三個階段， 前三、中八、後十， 通過這21天的強勢減肥， 相信你一定能月瘦20斤， 輕鬆達到兩位數體重， 冬季再也不用擔心發胖了。 前三天是我們減肥開始的階段， 萬事開頭難， 所以我們一定要開個好頭， 控制好食欲， 掌控好自己的嘴巴。
這三天， 只喝白開水或者蜂蜜水， 其它什麼也別吃， 堅持三天， 體重就會直直往下掉， 想瘦下來， 一定要有毅力哦！熬過了前三天的MM， 現在的腸胃也在開始慢慢適應下來， 現在的食量也在急劇縮小， 這無疑是個好兆頭， 現在你要做得就是慢慢進食一些食物了。
後十天基本上可以正常飲食， 但是MM也不能鬆懈， 一定不能猛吃， 要不然就前功盡棄了。 早餐：蘋果、西紅餐：雞蛋、胡蘿蔔， 米飯小碗晚餐：黃瓜、獼猴桃不包含運動的21天減肥法很容易導致週期體重(指體重反復性地減少和增加)，
補充膳食纖維， 給身體提供所需的均衡的營養， 控制熱量！除此之外還要記得多喝水， 千萬不可不吃早飯！綠色蔬菜可以根據你愛吃的自己挑， 不過做法是僅限於水煮、涼菜等清淡的， 切忌油炸！
纖維素含量高熱量低的食物：西芹、黃瓜、白菜、菠菜、菜花、番茄等。
重度肥胖：這類患者宜先用低熱能飲食治療， 每天熱能總量控制在1674～2511千焦(400～600千卡)， 如無效時改用饑餓療法或間歇饑餓療法。 饑餓療法開始時連續禁食7～14天， 只給水、維生素和必要的無機鹽及微量元素。 開始1～2天時病人常有饑餓感， 之後可出現輕度的酮血症。
