我們每天排一次便對我們的身體是很有好處的， 那麼在生活中， 如果排不了便應該怎麼辦？我們可以吃些社什麼水果來幫助我們排便了？
第一， 我們如果排不了便， 我們可以吃一根香蕉， 因為香蕉中含有的纖維素， 而且可以幫助我們的腸胃的蠕動， 這樣胃腸的消化能力增強了， 自然就會幫助我們排便了。
第二， 如果我們排不了便， 我們還可以吃一些獼猴桃， 因為獼猴桃中含有的物質， 而且可以吸收我們身體的一些水分， 這樣， 我們體內的殘渣就會變得比較軟， 自然就會輕鬆的排便了。
第三， 我們還可以吃一些蘋果和棗子西瓜和柚子， 都是可以幫助我們身體排便的。 而且這些水果含有的維生素都是比較多的， 同時我們也要注意飲食的清淡， 那麼儘量不要吃有刺激性的食物。
1香蕉味甘性寒， 具有較高的藥用價值。 主要功用是清腸胃， 治便秘， 並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。 由於香蕉性寒， 故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食， 胃酸過多者最好不吃。
2、梨其性味甘酸而平、無毒， 具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。 吃梨子時舌頭會有粗糙的感覺。 這是因為木質及纖維等石細胞彙集而成，
3、蘋果是一種“全方位的健康水果”， 蘋果似乎一年四季都能出現在水果攤上。 對於這樣一種近乎成為我們日常生活用品的水果， 很多人只知道它的天然美味， 卻不知道它豐富的營養被稱作是水果之王。 蘋果含有豐富的維生素C、礦物質、膳食纖維， 有助於改善便秘。
4、山竹果肉含可溶性固形物16.8%， 檸檬酸0.63%， 還含有其它維生素B1， B2， C4和礦物質， 具有降燥、清涼解熱的作用， 因此， 山竹不僅味美， 而且還有降火的功效。 如果是因上火引的的大便乾燥， 可多吃點山竹。 但是山竹性寒， 應該儘量少與西瓜等寒涼食物同食， 而且糖尿病患者應該忌食。
注意事項：水果中含有豐富的膳食纖維， 這類物質雖然不能被人體消化和吸收， 但它能吸收和保留水分， 使糞便變得柔軟， 有利於大便排泄。
