鈣在人體骨骼和牙齒的健康發展中必不可少， 他也是神經健康， 消化系統健康和心臟功能健康必不可少的元素。 它也有助於頭髮健康生長和維護。
頭髮生長
頭髮的週期有一個增長期和一段休息期。 每個週期的長度會略有不同取決於個人， 但生長週期平均持續約兩年， 在這段時間頭髮將增長約一個半英寸每月。 休息期間， 為期約三至四個月， 是髮絲掉下來時， 在他們的地方和新的增長。 每一個健康人的腦袋上的頭髮是100萬左右， 而大多數人每天下跌50至100根頭髮。
鈣和頭髮生長
因為毛囊用來產生角化的蛋白質， 鈣是頭髮生長的重要元素。 角蛋白是強不溶性蛋白質， 角蛋白使頭髮有光澤， 健康和強壯。 如果頭髮的死細胞層保持健康， 它們將有助於保護下面新的角質。
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鈣和脫髮
很多事情可以引起脫髮， 包括營養不良， 疾病， 某些藥物和過多的髮型。 頭髮健康生長， 鈣， 鎂之間的平衡也很重要。 如果你有太多的鎂鈣(吃太多的糖， 可造成)， 你的頭髮可能會變脆， 並打破。
如何檸檬酸鈣添加到您的飲食
你不應該超過2000毫克的鈣每天從食物或兩者消耗。
副作用和禁忌
輕微的副作用包括噁心， 嘔吐， 便秘， 食欲降低口腔和乾燥。 如果您遇到任何這些副作用， 你應該停止服用這種補充劑，
鋅攝入不足、對鋅吸收或利用受損， 以及某些鋅代謝性疾病皆可造成鋅缺乏。 經研究證實， 鋅缺乏者多表現為食欲不振， 因表皮脂類代謝障礙， 角質層屏障功能受損， 致使糠皮孢子菌大量繁殖從而產生過多的頭屑。 而嚴重缺鋅時還會造成蛋白質合成受損， 頭髮生長速度減慢， 可形成白髮或頭髮生長不良。
