懂得健康飲食的人才能夠讓工作與生活變得更加順利。 特別是現在工作壓力大， 生活節奏快， 很多人為了能夠讓生活品質變高，
一、蘋果
常言道“每天一個蘋果， 疾病遠離我”蘋果是一種可以全方位的促進人體健康的水果， 熬夜一族很容易因為內分泌失調引起皮膚變差， 月經不正常， 肥胖等問題， 而蘋果中的蘋果酸可幫助調節女性的內分泌， 讓你遠離內分泌失調帶給你的健康煩惱， 此外蘋果中豐富的果膠， 膳食纖維還有助心血管健康， 幫助預防動脈硬化， 防止便秘。
二、香蕉
香蕉中的鎂是個寶， 由其是可緩解熬夜人的疲勞感， 起到一個更容易入睡的作用。
三、楊桃
熬夜的女性最怕的就是皮膚的乾燥了， 而楊桃中含有非常豐富的果酸可對皮膚起到一個保濕的作用，
四、檸檬
熬夜之後， 切兩片檸檬敷在自己臉上， 則可起到一個防止長色斑， 長痘痘的作用， 同時還可淡化色斑， 當然了切七的檸檬敷不完的話， 也可順便泡杯檸檬水，
五、柳丁
對於熬夜的白領們來說， 維生素C是緩解電腦輻射危害， 排出熬夜累積的毒素的最好的方法了， 而柳丁可以說就是維生還是維生素C的代名詞呢?因此熬夜的女生平時要多吃點柳丁， 更有利於保持好膚色， 同時還有利於增強人體免疫力。
六、葡萄
葡萄的營養價值非常高， 其中含有10%到30%的葡萄糖， 豐富的氨基酸， 維生素， 果酸， 抗氧化成份， 多吃葡萄可起到一個健脾養胃的作用， 而氨基酸可減少熬夜對肝臟的傷害， 抗氧化成份就可延緩衰老， 由其是對於那些疲勞過度， 或者有點神經衰弱的職業人士由為適用。
七、梨
梨也是一種養生功效很強的水果， 其具有清心安神， 解毒的功效， 因此熬夜一族日常也可適當的多吃一點。
