運動生理學家發現， 運動量達到最大心率的60%時， 身體消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白質（肌肉）要多。 但如果運動強度再大一些， 即最大心率的75%以上時，
為了苗條身材， 無數的mm掙扎在減肥第一線， 無數的mm選擇節食減肥方法。 經過一段時間的節食， 上稱一稱， 效果太棒了， 當這些mm為自己減肥成果興奮的時候， 她們不知道的是這些減掉的分量其實是你的水分和肌肉， 一旦你停止節食， 反彈是相當厲害的。 下面就和小編瞭解一下節食減肥的錯誤之處吧。
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節食被很多人譽為減肥的不二法寶， 但其實事實並非如此。
節食確實能控制每天的熱量攝入， 消耗體內積蓄的多餘能量， 即使不做運動， 你也能看到磅秤上自己的體重往下降。
其實沒有你想的那麼明顯
但是拿出尺子量一量吧， 看看自己的腰圍、臀圍是不是也一起小了呢？其實沒有你想的那麼明顯。
馬修老師結構美學護膚專家
秉承將人的面龐視為藝術品的理念， 以美學設計的角度解讀護膚為人們帶來的改變。 十二歲開始遊歷世界各地， 熱衷於欣賞各地不同的建築結構和美學主張。 醉心於設計、結構、文字等靈感與護膚的結合， 注重肌膚不同美學單位的交互關係， 以線條和空間去延展最平衡的美感結構， 希望以更多元的美學主張詮釋肌膚的結構美學。
吃的少， 減少熱量消耗， 基礎代謝率也相應降低
人即使一整天都在睡眠， 仍會消耗許多熱量來維持基本生理活動， 這就是基礎代謝率。
減掉的是肌肉和水分
脂肪是保護人體機能的最後一道防線， 為了預防遭遇極端環境時，
比如當你攝入能量不足時， 最先被分解的是肌肉中的蛋白質， 是你在健身房苦練N久的結果， 而你日思夜想希望減掉的贅肉肥肉， 還安好的在那裡。
停止節食就會快速反彈發胖
由於肌肉比率降低， 基礎代謝率下降， 之後只要回復到正常進食， 就很容易快速反彈發胖。
吃好了才有力氣減肥？
吃好了有助於減肥這句話是真的沒錯！合理調配自己的飲食結構， 在控制熱量攝取的同時， 注意蛋白質和維生素的配比， 能保證減肥更有效率， 肌肉也因為外在蛋白質的攝入而得到穩固。
但對於甜食、油炸、醬料的控制， 要絕對嚴格， 它們還有可能引起肌膚的糖化問題， 不止身材走樣還會禍及好肌膚。
早餐是助力減肥的決定因素
很多人不注意早餐， 其實早餐是助力減肥的決定因素， 早餐的攝入能啟動消化系統， 能將身體消耗熱量的時限提前， 將燃燒體內多餘能量的時間最大化。
如果時間足夠， 在早飯後稍事休息， 再進行一場全身性的運動鍛煉， 比如慢跑、瑜伽或者普拉提等運動，更能加速身體對熱量的消耗，讓身體一整天處於興奮的高速運轉狀態，助力你的減肥大計。
脫水和減肥是兩回事
清腸類茶葉確實有助於排除體內廢物，特別是在壓力大、作息不規律時，體內機能無法正常運作，常會有便秘的情況發生，清腸類茶在此時是調理身體最快速便捷的方法。
比如慢跑、瑜伽或者普拉提等運動，更能加速身體對熱量的消耗，讓身體一整天處於興奮的高速運轉狀態，助力你的減肥大計。
脫水和減肥是兩回事
清腸類茶葉確實有助於排除體內廢物，特別是在壓力大、作息不規律時，體內機能無法正常運作，常會有便秘的情況發生，清腸類茶在此時是調理身體最快速便捷的方法。
