睡眠不足會導致肥胖
1、睡眠不足體能會降低
睡眠不足會導致你精力不足， 讓你更不想動。
2、為什麼睡眠不足會變胖
睡眠與體形之間的真正聯繫是什麼?芝加哥大學睡眠研究專家伊維·凡·科奧特博士說，
3、睡眠不足會食量增加
可能你沒有留意過， 當你覺得疲倦的時候， 你會吃得更多。 芝加哥大學做了一個有趣的試驗， 讓一組人每天睡5個半小時， 另一組人每天睡8個半小時， 錄兩組人進食的狀況。 結果， 睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。 這是一個什麼概念呢?兩周以後， 這些熱量會轉化為大約1斤的脂肪!
4、睡眠不足脂肪儲存會增多
當你進入深睡眠後， 你的大腦就會釋放很多生長激素， 這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。 但如果你吸收了多餘的卡路里，
在睡覺前的一個小時喝一杯牛奶， 這時因為牛奶中含有一些物質來起到鎮定和催眠的作用， 同時消除緊張。 有助於安神和提高睡眠品質
不要在床上看書或者看電視， 這樣的行為習慣影響了精神紊亂，
儘量要在晚上十一點前睡眠， 因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間， 幫助自己的身體排除毒素， 加速新陳代謝， 這個時候要聽些安靜的音樂來助眠， 採用側臥的姿勢會更好哦。
應有個短時間的午睡， 但是午睡的時間要不超過三十分鐘， 因為長時間的睡眠會感到輕微的頭疼， 並且全身乏力， 造成過猶不及的結果。
研究表明， 睡眠不足與體重增加是息息相關的。 更加讓人驚喜的是， 即使不在飲食和運動上做很大的改變的情況下， 充足的睡眠也是比缺乏睡眠的女性更容易瘦下來哦!
睡眠不足是發胖的主要原因之一。 現代忙碌的生活讓人們越來越忽略睡眠的重要性， 這樣除了不利於你的健康， 也是增加你身上肥肉的元兇之一。 科學研究表明， 睡眠能減少肆虐的荷爾蒙， 控制食欲和加快體內的新陳代謝， 對健康減肥有非常大的幫助。 而睡眠不足則會增加你的食欲，
