下面是跳繩減肥的正確方式。 正確的跳繩姿勢， 腳放在繩子的中間， 然後兩隻手臂彎曲成145度抬平， 如果這個時候繩子剛好被拉直，
正確的跳繩方式是用前腳掌著地和落地， 千萬不要用腳後跟落地， 這樣會震傷腿部和腳後跟， 這樣做對心臟也是不好的， 因為在跳躍的過程中劇烈的震動心臟而有悖於運動的本質。
跳繩時儘量保持身體平衡， 不要左右搖擺。 身子向前遊動時， 手臂會自然的靠近身體兩側， 手肘微微稍微向外翻。 全程都是用手腕發力兩手在兩邊畫圓。 要保持身子搖晃的速度和繩子擺動的次數是一樣的， 而且手臂搖擺的越快， 繩子就會翻轉的越快。 只有正確的姿勢才能起到明顯的作用。
跳繩是一種很好的減肥運動， 只要堅持就能看到身體的變化， 建議每週三次跳繩運動， 繼續保持一個月， 然後搭配合理的膳食就能看到明顯的效果。 跳繩的時候需要注意的是我們的鞋子不宜穿過高、過重過硬。 只能當地質比較軟， 重量比較輕的運動鞋， 這樣腳踝不會受傷。
在跳繩的過程中應放鬆我們的關節和腿部的肌肉。 腳尖和腳跟要保持協調， 而且跳繩結束後要做相應的放鬆動作以免肌肉分佈不均勻， 導致腿部的形狀變不好看。 無論是什麼運動， 只要動作到位， 姿勢正確， 就一定可以起到鍛煉的效果。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
