燕麥片的熱量高嗎 燕麥減肥吃法

燕麥片的熱量， 燕麥片是我們經常食用的一種營養食品。 它富含各種營養深得中老年、希冀瘦身的女性朋友們的青睞。 那麼燕麥片的熱量到底是怎樣的呢？又應當怎麼吃燕麥片呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

較高熱量的燕麥片真的可以幫助減肥嗎？

1、燕麥是高纖維食物

因為燕麥片生長在1000米以上的高海拔地區， 生長環境非常的寒冷， 也造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性。 最具效果的就是燕麥片中含有可溶和不可溶性粗纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。 加上它本身是高膳食纖維的食物， 讓人有足夠的飽腹感， 攝入的脂肪少了自然就瘦了。

2、燕麥可以幫助減肥

它含有豐富的膳食纖維， 是不可多得的促進腸胃蠕動的穀物噢！而且還能使人的血糖維持在高水準較長的時間， 不那麼容易餓， 同時還有另一種說法：燕麥片本身並不減肥，

而是能幫助你更好的維持減肥成果。 但其本身而言是富含多糖的糧食， 所以熱量相對蔬菜其實也是很高的。 另外， 看你的血型適不適合多攝取麥類食品， 如果你是A型血， 那應該多吃些燕麥片幫助改善新陳代謝， 如果你是B型血或者AB型血的人， 要少吃一些燕麥片， 因為容易導致發胖。 如果你是O型血就無所謂了， 只要不吃過量都不會影響減肥。

不過總的看來， 燕麥片的熱量是不會成為你的減肥負擔的， 反而是助攻。

燕麥片的功效與作用

燕麥片的功效：

收斂止血， 固表止汗。 用於吐血， 血崩， 白帶， 便血， 自汗， 盜汗。

燕麥片的作用：

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇， 經常食用， 即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;

2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

3、燕麥粥有通大便的作用， 很多老年人大便幹， 容易導致腦血管意外， 燕麥能解便秘這憂;

4、它還可以改善血液迴圈， 緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，

是補鈣佳品;

5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸， 對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效， 對老年人增強體力， 延年益壽也是大有裨益的。

燕麥片產煮好還是沖好：

從健康角度來說，

自己煮的更好一些。 因為煮的燕麥片可以提供最大的飽腹感， 血糖上升速度最慢。 同時， 這些需要煮的燕麥片中沒有加入任何添加成分， 如砂糖、奶精、麥芽糊精、香精等。 一些速食純燕麥片只要一兩分鐘加熱即可， 它們也是比較好的選擇。 自己動手加牛奶並不麻煩， 總比吃加了奶精的產品健康得多。

那些一沖即食的產品迎合了消費者對於方便和美味的需求， 而這種需求並不見得和健康價值一致。 例如， 這類產品大多都加入了糖分和糊精， 不僅降低營養價值， 而且會讓燕麥片低血糖上升速度和高飽腹感的優點受到損失。 也有很多這類產品加入了植脂末（奶精）， 會讓燕麥片有益預防心血管疾病的好處打折扣。 （參考網站：三九養生堂）

（參考網站：三九養生堂）