每天晚上吃一個蘋果可以減肥嗎 幾個分析幫你打造出完美身材

可以的 ， 不過如果你全天的飲食都有所規劃會更好哦。

早上吃飯避免肉蛋。 拒絕甜食 冰糕飲料都要決絕。 然後還可以根絕自己身體 選擇適合自己吃的食物。

這樣子不用節食還可以起到減肥功效。 很有效哦。 只要堅持 一個月減20斤都可以的。 求採納 求加分。

吃和不吃對於是否能減肥關係不大， 是否能減肥主要是看全天熱量的攝入比全天所消耗的熱量少。

也就是如果一個人今天一天熱量收支平衡， 但是晚上多吃了一個蘋果， 即使蘋果卡路里含量不高， 也有很多有益維生素等， 但是他也會略微增胖（理論上）。

如果將這個蘋果的熱量計算在全天卡路里內， 並且能保證每天大約250大卡的熱量缺口， 這樣就能比較好的減肥。 當然最好還要能保證飲食搭配的合理， 比如多攝入蛋白質少攝入脂肪。

飲食能否減肥， 主要是看你一天攝取的熱量以及營養補充。

並不是說晚上少吃一點， 只吃一個蘋果就能減肥。

減肥原理：

減肥就是要形成一個“熱量差”， 即每天吃進去的熱量要小於身體消耗的熱量， 體重才會逐漸減少。

減肥飲食控制的每天攝入量標準如下：

基礎代謝

但無論如果， 成人每天攝入的熱量不應低於1000大卡，

低於1000大卡就是節食， 對身體健康影響很大。

最好減肥， 保持身材對身體好 還會吸引異性 以下的方法可以試試 世上最有效， 最簡便， 又不花錢， 也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知， “一天一蘋果， 醫生遠離我”。

蘋果的食用功能， 已獲得許多科學家證實。 例如不必挨餓， 不必吃藥， 不必花錢， 只要在3天內純吃蘋果， 吃飽為止， 可以減輕3至5公斤。 這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉， 可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮， 可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。 由此可見， 蘋果是很健康的水。

想想， 如果三天純吃蘋果， 就能減肥3至5公斤， 又能保持健康的話， 你願意嘗試嗎？

蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 肚子餓就吃蘋果。 因為它是低熱量食物， 無論吃多少， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多， 所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，

同時也能改善皮膚乾燥， 過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 要知道， 我們的食欲是由大腦控制的。