跑步之前吃什麼跑得快?有很多跑者都十分在意自己的配速， 跑步時的配速跟跑步者的狀態脫不開關係， 而跑者狀態的發揮與攝入的營養也是相關聯的。
跑步之前吃香蕉跑得快
飲食越合理， 跑步運動效果越好。 以香蕉為例， 這種食物易於消化， 能給身體迅速補充能量。 而且未熟透的香蕉不會像橘子汁或者糖果一樣， 讓人在食用後導致血糖的忽升忽降， 產生疲勞感。
跑步之前吃玉米跑得快
玉米屬於全穀物食物， 全穀物是健康飲食的一部分， 血糖生成指數同樣較低， 有助於抑制血糖水準的大幅度波動。 在跑步之前吃玉米， 人體會比較有飽腹感， 而且跑步時也不會困乏。 跑步之前吃玉米， 對提高跑步時的表現有一定作用。
跑步之前吃燕麥粥跑得快
燕麥粥應選擇非精製的燕麥為原料。 因為細一點的、口感不粗糙的燕麥片就是已經被人工去掉糠和胚芽， 在這個過程中， 會損失大約17%的穀物蛋白和十幾種重要的營養素。 燕麥粥的礦物質和維生素在跑步時也對身體有益處。
跑步之前不吃糖果汽水跑得快
不適當的飲食則會影響跑步運動效果。 像是含糖食物， 例如：糖果、汽水或巧克力， 這可能會導致跑步時消化及身體疲倦的現象。 而高脂肪及高蛋白的食物也應該儘量避免， 因為這類難消化吸收， 會降低血液的迴圈。 對想要跑得更快的人來說， 因拒絕食用這類食物。
長跑比賽前不要吃蔬菜豆類
蔬菜豆類是低卡路里、高纖維的食物， 如果跑步前吃這類食物， 會刺激腸胃蠕動， 或產生氣體， 在跑步之前吃影響跑步的表現。
跑步不是越快效果越好
編要提醒大家的一點， 不能光想著跑步前吃什麼跑得快， 跑步也需要傾聽身體的聲音。
國家健身教練秦楓解釋， 很多人以為跑步越快越好， 其實這是一個誤區， 不僅容易讓健身者不能達到最好的健身目的， 同時還可能對身體造成影響。 急於追求跑步速度會導致與肌肉有關的脛骨痛。
以循序漸進的跑步方法進行訓練比較好， 這樣身體才能很好地適應跑步時的強度。
