減肥第一種：優酪乳水果減肥法。 這種方法就是靠吃水果和喝優酪乳維持一整天的能量。 這樣的減肥方法快速有效， 但是並不是一個長期使用的方法。
減肥方法二：間斷式減肥。 這樣的減肥方法就是在一周七天內有四天吃飯， 三天不吃飯。 這樣輪流階段式的進行減肥， 雖然效果也不錯， 但是很容易造成內分泌失調。
如此混亂的飲食結構很難讓人有一個科學的飲食規律， 雖然有一些明星都在使用這樣的方法， 但是終究不是一個長期有效的可行之策。 雖然對於減肥有一定的效果， 但也不是能夠長期使用的方法。
減肥方法三：運動減肥法。 這樣的減肥方式相對於前兩種來說較為健康， 不僅控制自己的飲食， 也會做一些適量的運動。 但是運動減肥方法有一個問題， 如果運動不當， 很可能會將脂肪變為肌肉。 有的人過於著急， 想要馬上看到效果， 因此會做大量的運動。
當運動一旦超過自己身體的底線時， 就會造成體力不支或增長肌肉， 所以即便是運動減肥方法也需要進行合理的規劃。
綜合以上幾種方法而言， 運動和飲食控制算是對於減肥來說最為有效和科學的方法了。 在合理控制自己的飲食之後配合適量的運動， 將一整天殘留在身體當中的脂肪排出體外，
