瑜伽入門慘傷身體 原因居然是這個

瑜伽是一種輕柔舒緩的運動， 能增加身體的柔韌性。 瑜伽前的熱身運動非常重要。 有些人喜歡跳健身操來熱身， 覺得這是個比較能揮發自己熱量，

拉伸筋骨的方法。 但跳完健身操， 身體屬於亢奮期， 在這種狀態下練瑜伽動作會不自主變得又快又猛， 很容易拉傷筋骨。 練瑜伽的過程中需要一個靜心的狀態， 也就是說， 練瑜伽前不可以用高強度的運動方式來熱身。

很多人覺得瑜伽是一個低強度的運動，

有時候會吃得飽飽地去練習。 瑜伽裡有很多體式都需要扭動身體， 當胃裡有食物有很多瑜伽體位會做不到位， 而且胃會有明顯的不舒適感。 可是我們肚子餓了怎麼辦?這裡有兩個建議， 第一是儘量養成練瑜伽前一個小時進食的習慣；第二是可以在練習瑜伽的前吃點易消化的食物， 來解決自己的饑餓感。

平穩的呼吸貫穿瑜伽練習的整個過程， 有些瑜伽練習者在練習的時候會感到心煩意亂， 沒能控制好呼吸節奏。 在這種狀態下練習瑜伽不利於放鬆心情、排解壓力， 而且只做固定的體式不注意呼吸， 很容易傷害到五臟六腑。

當練習瑜伽出現不能調整自己呼吸節奏的時候， 可以嘗試把自己的注意力放到自己呼吸節奏上， 心理暗示自己去感覺呼吸帶來的放鬆感。 練習瑜伽是一個持久的運動， 可以為自己定一個目標每天完成一定的量， 只要堅持練習就會慢慢感覺到瑜伽帶來的好處。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】