高中生減肥食譜介紹 三款飲食搭配讓你正確減肥

現如今的高中生， 不論是在身體方面， 還是心理發麵， 都發育的比較早。 因此， 在自己遇到肥胖問題的時候， 很多高中女生也開始了減肥的計畫，

那麼， 在高中生立志減肥之後， 也許很多人也堅持不下來， 那麼， 下面一起來看看高中生減肥食譜有哪些吧。

1.高中生減肥食譜早餐：建議在校居住的高中生， 要養成一個吃食堂好習慣， 食堂的飯菜不僅經濟實惠， 而且還是比較乾淨衛生的。 我們在減肥的時候， 最好是堅持早餐一杯豆漿， 兩個包子的飲食原則， 也可以適量的喝一碗清湯。

2. 高中生減肥食譜中餐：在中餐攝入食物的過程中， 高中生要注意營養的均衡， 另外， 也不能夠忽視了熱量的攝入量， 千萬不能夠形成暴飲暴食的習慣。 建議高中生食用的中餐要堅持二兩飯， 一小碟蔬菜， 一個煎餅果子的飲食原則。

3.高中生減肥食譜晚餐：在食用晚餐時， 高中生最好是吃一些蔬菜和水果，

或者是喝點燕麥作為代餐的食物， 除此之外， 我們就絕度不能夠再吃其他的食物了。 高中生吃晚餐的時間也必須要在六點前， 飯後還要注意多散步和站立。

高中生：減肥常見4個小方法：一、每天喝足八杯水所有的健康減肥方法，

都提倡每天喝足八杯水。 水是生命之源， 給身體補充足夠的水分， 能促進新陳代謝， 將體內的垃圾帶走。 而且經常喝水， 能讓你的肌膚更加水嫩。 但是水也不能喝太多， 否則會造成水腫， 尤其是晚上睡覺前一個小時。

飯前喝一杯水， 讓你產生一定的飽腹感， 減少熱量的攝取。 學生在飯堂很容易攝食過量， 用這個方法既能讓你吃少點， 又不會耽誤健康。

二、多做運動不管是小學、中學還是大學， 學校都會安排體育課。 但是很多女生都不喜歡體育課， 這大概與天性有關。 可是體育課是運動最好的時間， 最適合和同學一起運動。 多做運動有助於燃燒脂肪， 因此上體育課的時候一定要積極些。 除了體育課之外， 早上或者晚上下課之後應該到操場跑幾圈，

能幫助你鍛煉身體， 也讓身體更加苗條。

三、放慢吃東西的速度平常學生們在飯堂吃飯的時候都十分匆忙， 有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量， 只求速度快。 如果經常攝食過量， 很容易造成肥胖。 學生減肥應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則，

幫助減少適量， 讓你不容易發胖。

四、飲食均衡學生在飲食方面很難控制， 因為都是在飯堂就餐， 所以很難選擇吃什麼。 如果想要減肥， 就要少吃麵食類的食物， 多吃米飯， 少吃肉。 平常要少吃零食， 多吃水果， 尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。