瘦肚子最有效的方法
小腹突出的原因常常是因為我們吃得太多， 而動的太少， 又或者是沒有對小腹進行針對性的鍛煉， 可居家也可在辦公室裡進行的減小腹運動。
腰部按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法， 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體外。 以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。
點評：這種按摩法不但可以幫助你消除突出小腹， 而且還可以借助按摩霜改善腹部的皮膚， 小腹不但平坦了， 還變得嫩白緊致哦。
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。
點評：粗鹽不但可以減肥， 還能做到很好地去除皮內的毒素， 自然是小腹減肥不可不試的良品。
(如果你的肌膚比較敏感， 那麼則一定記住， 改用一種比較細的“沐浴鹽”哦。 )
縮腹走路法
小腹減肥首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出，
平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。
點評：所謂“習慣成自然”， 每天有意識地進行收腹， 慢慢的肌肉就會變得緊實。
搖呼啦圈減肥法
選擇一個重一點的呼啦圈， 每天堅持轉半個鐘， 剛開始時腰腹部會感覺到酸痛， 甚至會出現青紫， 但是堅持過一周的時間就好了， 而且要記住的是， 順時針和逆時針轉的圈數要相同。
點評：這種減小腹的方法是針對腹部的贅肉而言， 經常轉呼啦圈可以鍛煉腰腹部的肌肉， 但是過重的呼啦圈也會加重對內臟的擠壓， 所以選擇呼啦圈時重量適均， 而且必須注意的是， 不能在飯後轉呼啦圈， 這樣不但不能起到減肥的作用， 還會影響消化， 對身體不利。
做家務收腹法
或許你原本有點懶， 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則：避輕就重。 比如，
點評：對於愛美的女孩子來說這個方法值得一試哦， 因為在減肥的同時還可以把家務做得更仔細更好， 既鍛煉了自己做家務的能力， 又減了肥， 一舉兩得之事， 何樂而不為呢?
蹬車運動
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。 正確的動作是， 背部下方壓緊地板， 雙手置於頭後。 將膝蓋提到四十五度角， 雙腳做蹬車的動作， 左腳踝要碰到右膝， 接著再用右腳踝去碰左膝。
點評：蹬車運動和仰臥起坐有異曲同工之妙， 在鍛煉小腹的同時還能收緊小腿肌肉，起到瘦小腿的作用呢!
撿豆子瘦腰法
每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……
在鍛煉小腹的同時還能收緊小腿肌肉，起到瘦小腿的作用呢!撿豆子瘦腰法
每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……
