夏季無論再吃什麼之前， 都會想到這個食物的熱量， 吃了會不會長胖這些問題。 尤其是在晚上， 我們該怎麼吃才不會長胖呢？推薦一種適合晚上吃的水果， 減肥必備！
西柚又名葡萄柚， 成熟後的西柚皮是淡黃色， 果肉是淡紅白色， 味道比較酸， 稍微有苦味。 西柚的營養價值很高， 含有蛋白質、檸檬酸、粗纖維質和多種維生素， 而且含糖分很少， 所以是一種很好的減肥水果。
西柚減肥原理
西柚中含有大量的維生素C， 可以有效促進腸胃的消化和吸收， 而且膳食纖維也很多， 可以很容易的產生飽腹感， 減少進食量。 西柚中還有一種特殊的氨基酸， 能抑制胰島素的分泌， 從而抑制糖分轉化成脂肪在體內堆積。 另外， 西柚是一種熱量很低的水果， 就算吃的比較多， 也不用擔心會發胖。
西柚的好處
1、西柚中含有豐富的維生素C， 可以預防雀斑、消除皺紋，
2、西柚對防止高血壓和心臟病都有很好的效果， 因為西柚中含有很多鉀這種天然的礦物質， 正好是高血壓患者需要的。
3、西柚還可以降低血液中膽固醇的含量， 這是因為西柚中含有一種天然果膠的營養成分， 能起到清潔血液的作用， 是現代人的健康水果。
4、美容養顏也是西柚的好處， 因為西柚中有天然的維生素P， 能幫助皮膚恢復光澤， 還能強化皮膚的毛細孔功能， 愛美的女性可以多吃這種健康水果。
葡萄柚減肥餐單
早餐：
1、半個西柚（可榨汁）無糖。
2、兩隻雞蛋任何煮法均可。
3、兩片煙肉。
午餐：
1、半個西柚（可榨汁）無糖。
2、沙律（醬汁不限）。
3、肉類（任何煮法均可）。
晚餐：
1、半個西柚（可榨汁）無糖。
2、肉類（任何煮法均可）以魚類為佳。
以下二選一：
1、綠或紅色蔬菜類（可配任何調味， 牛油也可）
2、沙律（醬汁不限）
3、如有需要每餐只可飲一杯低因咖啡或淡茶。
注意事項：
腸胃不好者不適用， 因葡萄柚傷胃。
肚子餓時可喝牛奶或無糖飲料， 不可喝調味乳或其他飲料類， 例：奶茶、果汁、八寶粥等等之類。
其餘時間不能吃東西， 作息儘量正常點， 熬夜多少會影響到效果， 可吃其他水果， 但適量。
不能吃任何澱粉類麵粉類的食品， 例：飯、面、水餃、麵包、餅乾、紅綠豆薏仁等等之類。
下麵注明：第一天沒效果，
最重要的一點！早餐的菜單是絕對不可或缺的！如果習慣一天只吃兩餐！請把早餐挪到午餐吃！（參考網站：騰訊視頻）
